Kako preživeti te zelo vroče dni?

Aktualno > Dogodki | piše: Urša Zalar | 28.7.2021
Tu je nov vročinski val, letošnje leto nam jih je postreglo že kar nekaj. Čeprav se večinoma poletja vsi veselimo, je pasja vročina ena izmed redkih stvari, ki si jih poleti ne želimo. Kako si lahko pomagate?
Triki za blaženje poletne vročine. (Foto: Freepik.com)
Triki za blaženje poletne vročine. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Visoke temperature in vlaga tvorita neugodno kombinacijo, ki pogosto rezultira v nenehni utrujenosti. Glava in noge so težke, primanjkuje nam volje. Poskusite se ohladiti s spodnjimi nasveti, morda vam bodo olajšali vsaj del dneva ali pomagali pri lažjem spancu.

Hidrirajte se

Poleti morate nujno poskrbeti za zadostno količino tekočine. In čeprav v tako vročih dneh najprej pomislite na kozarec zelo ohlajene pijače, žal v teh pogojih ne prinesejo ohladitve. Veliko boljše se boste počutili, če boste pili topel čaj ali pa vsaj mlačno vodo. S toplimi napitki namreč v telo vnašate že segreto snov, tako je telesu ni potrebo segrevati in zato ne porablja energije, kar se dogaja v primeru mrzlih pijač. 

Zmerno s klimatskimi napravami

S klimatskimi napravami moramo ravnati zmerno, najbolje jih je uporabljati za kratko ohladitev prostora, idealno takrat, ko stanovanje zapustimo. Temperaturne razlike med zunaj izmerjeno temperaturo in notranjim prostorom ne smejo presegati 7 stopinj Celzija, vendar vam priporočamo, da je razlika raje samo 4 ali 5 stopinj. V primeru prevelike razlike se mora vaše telo bojevati s temperaturno razliko, kar je lahko za vas škodljivo oziroma še bolj utrujajoče kot sama vročina. Če vas naprava hladi tako, da hladen zrak piha direktno v vas, se lahko prehladite, dobite močan glavobol ali pa tudi bolečine v mišicah.

Ventilator

Če je v prostoru vroče, posebno kadar spite, je zračenje z ventilatorjem zdravju veliko bolj prijazna rešitev, pomembno je samo, da ne piha direktno v vas. Ventilator hladi prostor z mešanjem zraka, s čimer je prenašanje vročine veliko lažje.

Hladna prha

Naše telo kar kliče po osvežitvi z vodo, zato nas poleti tako vleče v morje in jezera. Če ste doma, pa si privoščite bolj dostopno alternativo, osvežitev s prho. Ker zelo hladna prha povzroči toplotni šok, vam bo po tem, ko z njo zaključite, zopet vroče. Za to je kriva refleksivna zožitev žil in prekrvavitev kože, zato mrzlo vodo raje zamenjati z mlačno ali toplo, bolj vas bo umirila. Če imate nizek tlak, tudi z vročo vodo ne pretiravajte, saj se vam lahko zvrti v glavi in se pojavi slabost.

Hlajenje z obkladki

Ko vam je res vroče in ste utrujeni, si privoščite počitek z obkladki. Položite hladno mokro brisačo na čelo, zatilje, ramena ali stopala ter globoko in mirno dihajte. Počivajte in se umirite. Sprostite telo in duha, tudi to vas bo ohladilo.

Jejte veliko sadja in zelenjave

Nikoli ni zaman poudariti, da hrana vpliva na naše počutje. Tako bo tudi prenašanje vročine lažje, če bomo ob tem jedli več sadja in zelenjave, saj vsebujeta veliko tekočine in vitaminov.

Predvsem pa ne pozabite, da je za vaše počutje in zdravje pomembno ohranjati ravnovesje. Čim manj stresa, zdrava prehrana, gibanje in počitek. Glavne sestavine poletja, časa dopustov, pa četudi ga preživljate doma.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...

Suha koža po bazenu? Ta domača maska z jogurtom in medom res pomaga

Obisk bazena v poletnih dneh je pravi užitek – prijetna...

Kaj vam lasje povedo o vašem hormonskem stanju – in kaj pomaga, ko začnejo izpadati

Lasje so veliko več kot le del zunanje podobe – so tudi...

VAJE ZA MOŽGANE: 8 enostavnih načinov za krepitev spomina in kognitivnih sposobnosti

Želite okrepiti spomin in izboljšati delovanje možganov...

Imate vrtoglavico? Odpravite jo s to preprosto in hitro vajo

Če se spoprijemate z vrtoglavico, poskusite izvajati va...

POZOR: Te hrane ne kombinirajte skupaj!

Ni pomembno samo, kaj in kako jemo, temveč tudi, ali hr...

100% naravne rešitve za bolj zdrava jetra

Preverite, kakšni so znaki, če so vaša jetra preobremen...

Fibromialgija: z gibanjem nad bolečino

Fibromialgija je bolezen, kjer so značilne kronične bol...

Očistite svoje črevesje z živili, ki jih imate doma

Prebavni sistem igra ključno vlogo pri vašem zdravju in...

Diskretne rešitve, ki vam povrnejo samozavest tudi ob inkontinenci

Inkontinenca ni redka težava. Prizadene milijone ljudi ...

Rešitve za lahkotnejši vsakdan

Inkontinenca doleti milijone ljudi po vsem svetu, ne gl...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.