Kaj se dogaja v možganih?
Možganska megla
Upad estrogena vpliva na spomin, koncentracijo in razpoloženje. Pojavijo se lahko:
- pozabljivost,
- težave s spanjem,
- razdražljivost in nihanja razpoloženja.
Pogosto se zatika pri priklicu samostalnikov, imen ljudi, krajev … Vse to lahko poveča frustracije in tveganje za depresivno razpoloženje. Razburjanje in očitanje, da ste nekaj pozabili, še poslabša razpoloženje, zato je pomembno sprejeti dejstvo, da je prehod v menopavzo naravno stanje, ki ni povezano z demenco.
Pomembno: to ni demenca, temveč začasno stanje. Simptomi običajno postopoma izzvenijo.
Maščoba okrog trebuha – zakaj prav tam?
Ko v telesu upade estrogen, postanejo celice manj občutljive na inzulin – hormon, ki omogoča, da sladkor iz krvi vstopi v celice, kjer se pretvori v energijo. Ker inzulin ne deluje več tako učinkovito (inzulinska rezistenca), v celice pride manj sladkorja, njegov višek pa se začne shranjevati v obliki maščobe, predvsem okoli trebuha.
Kaj pomaga:
- redna telesna aktivnost (vsaj 30 min dnevno),
- manj sladkorja in nasičenih maščob,
- uravnotežena prehrana z vlakninami in beljakovinami,
- Izogibanje alkoholu.
Vročinski oblivi – kaj jih sproži?
Hipotalamus, možganski thermostat, postane občutljiv na hormonske spremembe. V njem se beleži telesna temperatura in ko je ta previsoka, hipotalamus odda žilam signal, da se razširijo, znojnicam pa, da s potenjem znižajo telesno temperaturo. Raziskovalci menijo, da so nastavitve mejne temperature za alarm v hipotalamusu v obdobju menopavze nižje, zato so signali za nižanje telesne temperature pogostejši.
Simptomi:
- vročinski valovi,
- nočno potenje,
- motnje spanja.
Sprožilci: stres, alkohol, začinjena hrana, vroči napitki.
Lajšanje: zeliščni pripravki, čustvena predelava, sprostitvene tehnike.
Naravna rešitev: grozdnata svetilka (cimicifuga)
- Najbolj raziskana rastlina za lajšanje menopavznih težav.
- Ne vsebuje hormonov.
- Vpliva na možganske centre, ki uravnavajo razpoloženje in termoregulacijo.
- Učinek se razvije po nekaj tednih redne uporabe.
Menopavza je vaša nova moč
Namesto da jo doživljamo kot konec, menopavzo sprejmimo kot priložnost za novo, bolj svobodno življenje. Z naravnim pristopom, gibanjem in razumevanjem telesa je lahko menopavza tudi začetek bolj izpolnjenega življenja.
_______________________________________________________
