S temi nasveti lahko okrepite svoj spomin, trenirate svoje sive celice, da bodo služile še zelo dolgo. Potrebno je le, da vaje izvajate redno.
Poslušajte, vprašajte, ponovite
Včasih je razlog, da se ne morete spomniti določenega imena osebe samo to, da niste pozorno poslušali. Zato vedno, ko se vam nekdo predstavi, pozorno poslušajte in njegovo ime tudi na glas ponovite. Recite na primer: »Me, veseli, Irena!« Tako si boste ime veliko lažje zapomnili. Če vam ime uide iz vašega spomina, naj vam ne bo nerodno. Vprašajte za ime še enkrat.
Jejte losos in postrv
Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da je na jedilniku vsaj dvakrat tedensko riba. Svetujejo lososa, ampak, ker vemo, da pri nas težko dobimo kvalitetno meso lososa, ki ne vsebuje umetnih barvil, je morda veliko boljša izbira postrv. Vsebuje namreč prav toliko omega 3 maščobnih kislin.
Sadje in zelenjava
Tudi sveže sadje in zelenjava vsebujejo veliko antioksidantov, ki krepijo spomin in možgane. Živila, ki jih strokovnjaki za prehrano priporočajo so česen, špinača, brokoli, jagodičevje.
Gibajte se
Tudi gibanje je za zdravje možganov zelo pomembno. Ali ste vedeli, da medtem ko se sprehajate, sproščate možgane? S tem pa krepite spomin, dosežete, da se določene informacije, ki jih prejmete, veliko lažje tudi zapomnite. Gibajte se vsaj pol ure na dan. V naravi, ob reki.
Tekočina
Nujno potrebna je tudi tekočina. Pijte vodo, popijte jo vsaj osem kozarcev dnevno. In pijte zeleni čaj.
Kozarček rdečega
En kozarček rdečega vina ob dobrem kosilu je zdravilen. To je dokazano. Ampak, le en kozarček, kar je več, škoduje. Rdeče vino vsebuje številne antioksidante, ki krepijo telo, topijo maščobo. ali veste, da v nekaterih državah lahko modro frankinjo kupite na recept? Tako zdravilna je.
Sklepajte nova prijateljstva
Ljudje smo družabna bitja in nikakor ne moremo živeti izolirani od drugih. Zato prijateljujte! Sklepajte nova prijateljstva, pogovarjajte se, povabite koga na kavo, na sprehod.
Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki imajo zelo družabno življenje, veliko manj težav s spominom.
Smejte se
Smeh je zdravilo. Zdravi dušo in telo. Zato se vsak dan smejte, mislite pozitivno. Dokler bo v vas dovolj humorja, bo tudi spomina!
Križanke
Križanke so neverjetno zdravilo za možgane. Tisti, ki rešuje križanke, ima veliko boljši spomin. S tem, ko rešujete križanke, pišete in krepite možgane, ko ne veste odgovora, iščete in krepite možgane. Zato ena križanka na dan!
Oddih
Dokazano je, da vsak človek potrebuje oddih od vsakdanjika, tudi tisti, ki so v pokoju. Zato pojdite vsako leto za dva tedna na oddih. Na morje, v gore, v toplice. Ne tarnajte, da ni denarja za to. Če imate skromno pokojnino, si oddih organizirajte sami. Vsak dan se teden dni odpravite peš, s kolesom, z avtomobilom na izlet, v naravo, k reki. Za ves dan. S seboj pa nahrbtnik z malico in najmanj dva prijatelja!
Vonjajte rožmarin
Ali ste vedeli, da je rožmarin zares čudežna rastlina? Dokazano je, da če vsak dan vonjate rožmarin, lahko že s tem izboljšate svoj spomin za kar polovico.
Spite
Kvalitetno in zadostno spanje je zelo pomembno za dober spomin. Če so možgani spočiti, je tudi spomin boljši. Zato spite vsako noč po osem ur.