V zadnjem času je vse več težav z bolečinami v hrbtu, v križu, zgornjem delu hrbta, v ramenih, vratu. Zakaj je temu tako, je popolnoma jasno. Vse več dneva ljudje presedimo. Nekateri sedijo tudi po več kot deset ur dnevno, kar se kmalu prične izražati tudi na zdravju. Prekomerno sedenje pa ne povzroča le bolečin v križu in hrbtenici, s sabo prinaša cel kup nevšečnosti. Razvijejo se lahko številne bolezni kot so sladkorna, srčne bolezni, težave s krvnim obtokom, pride lahko do bolezni žil, pojavijo se lahko tudi težave z ledvicami.
Zadnje raziskave, ki so jih opravili strokovnjaki, pa so pokazale, da se vsem tem nevšečnostim lahko izognemo, če si vzamemo le dve minutki dnevno in naredimo nekaj zase. Zelo pomembno je, da vsake toliko časa vstanemo izza pisalne mize in se sprehodimo.
Če dnevno sedimo osem, deset ali več ur, je to zelo pomembno. Na vsako uro ali na vsaki dve uri vstanimo in se dve minuti sprehajajmo. Dovolj je, če se sprehodimo po stopnišču, po hodniku. S tem bomo spet pomagali, da zakroži kri, pretegnili bomo noge in se na tak, enostaven način ubranili pred mnogimi boleznimi. Tudi bolečine v hrbtenici bodo počasi izginile.
Temu lahko dodamo še preprosto vajo. Zjutraj, takoj ko vstanemo iz postelje, se do stranišča sprehodimo po petah, roke pa dvignemo visoko nad glavo. Nato stopimo na prste, spet dvignemo roke visoko nad glavo in minutko hodimo po stanovanju po prstih. S tem bomo pretegnili hrbtenico in pospešili krvni obtok.
Nikar pa ne pozabimo tudi na redne sprehode. Dovolj je pol ure dnevno in bolečine hrbtenice bodo preteklost.