Dolgotrajno nizek vnos teh dveh vitaminov lahko negativno vpliva na miselne sposobnosti in splošno počutje. Tako vitamin B12 kot folna kislina imata tudi vlogo pri delitvi celic, nastajanju krvi ter zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Pomanjkanje vitamina B12
Vitamin B12 se nahaja izključno v živilih živalskega izvora (meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, jetra), zato so veganom in vegetarijancem dodatki z vitaminom B12 posebej priporočljivi.
Tudi starejši odrasli so pogosteje izpostavljeni tveganju za pomanjkanje vitamina B12, saj se s staranjem zmanjša količina želodčne kisline in s tem učinkovitost absorpcije vitamina. Ključna za absorpcijo je t. i. intrinzični faktor (IF) – beljakovina, ki omogoča prehod vitamina B12 skozi črevesno steno. Če IF primanjkuje (zaradi starosti, jemanja določenih zdravil ali kroničnih stanj), je absorpcija močno zmanjšana.
Pomanjkanje folne kisline
Pri starejših odraslih je zadosten vnos folne kisline še posebej pomemben, saj se s staranjem pogosto zmanjša absorpcija hranil in raznolikost prehrane. Folna kislina (vitamin B9) skupaj z vitaminom B12 prispeva k normalni tvorbi rdečih krvnih celic ter tako pomaga preprečevati slabokrvnost, ki je v zrelih letih pogosta. Poleg tega podpira normalno psihološko delovanje, vključno s spominom in koncentracijo, prispeva k normalni presnovi homocisteina, ki je pomembna za zdravje srca in ožilja ter normalno delovanje miselnih sposobnosti.
Čeprav jo najdemo v obliki folata v številnih živilih, kot so zelena listnata zelenjava, stročnice, polnozrnati izdelki in agrumi, se pomanjkanje pri starejših pogosto pojavi zaradi nezadostnega vnosa sveže hrane, dolgotrajne uporabe določenih zdravil ali zmanjšane absorpcije v prebavnem traktu. Posledice se lahko kažejo kot slabša koncentracija, razdražljivost, bledica, oslabljen imunski sistem in povečano tveganje za slabokrvnost.
Folna kislina v prehranskih dopolnilih se pogosto nahaja v sintetični obliki (folna kislina), ki ima višjo biološko uporabnost kot folati iz živil. Za pretvorbo v aktivno obliko je v telesu potreben tudi vitamin B12, zato je sočasno uživanje obeh vitaminov smiselno in priporočljivo.
Vloga pri presnovi homocisteina
Poleg vloge pri tvorbi krvi in podpori psihološkemu delovanju imata vitamin B12 in folna kislina tudi ključno nalogo pri razgradnji homocisteina (snov, ki nastane, ko telo predeluje beljakovine iz hrane). V kolikor se homocistein v telesu kopiči, lahko povzroči slabenje kognitivnih oziroma miselnih sposobnosti ter povečuje tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.
Vita B12 + folna kislina – učinkovita in zanesljiva podpora
Vita B12 + folna kislina iz finskega farmacevtskega podjetja Vitabalans je prehransko dopolnilo v obliki pastil, ki zagotavlja visoko koncentracijo obeh vitaminov in omogoča njihovo absorpcijo tudi preko ustne sluznice – mimo klasične absorpcije v črevesju, ki je pri mnogih (še posebej starejših) oslabljena.
.png "Vita b12 - Za boljše psihološko delovanje")
Prednosti izdelka:
- Učinkovita sestava: 1000 µg vitamina B12 + 400 µg folne kisline na pastilo
- Le 1 pastila dnevno, priročna in majhna
- Prijetnega okusa po zeleni meti
- Brez glutena, laktoze, sladkorja ali živalskih sestavin
- Narejeno na Finskem
Opozorilo: Izdelek ni primeren za otroke, nosečnice ali doječe matere. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog.