Pozdravljeni.
Gibanje je zjutraj na tešče bolj učinkovito, ker je krvni sladkor najbolj v ravnovesju. Zjutraj pred zajtrkom za energijo direktno porabljate maščobno zalogo! Vendar POZOR! Če boste še pred zajtrkom šli na naporen trening, boste namesto maščobne zaloge začeli "kuriti" mišično maso. Zelo pomembno pa je tudi , da po vadbi zaužijete beljakovine, da se takoj sproži obnova telesa.
Sama sem že pred leti našla idealno rešitev zame Tibetanske vaje, oz. Pet Tibetancev.
Preizkusite ta način gibanja! Navdušeni boste! Vrelec mladosti delam že 7 let. Iskala sem možnost, da telovadim, da sem doma (v tistem času je bila najmlajša hčerka stara 1 leto), da nekaj naredim zase, da okrepim telo po nosečnostih… Vaje res delujejo pomlajevalno! Kaj pomenijo bolečine v hrbtenici sem že davno pozabila.
Ko delam vaje nadzorujem tudi svoje misli. Koliko ponovitev sem naredila štejem s prsti na rokah, poleg pa mislim misli veselja in hvaležnosti. Pomislite na obveznosti, ki vas čakajo danes – ali ste lahko sproščeni? Zato mislite dobro:
"Danes poteka vse gladko in hitro."
" Danes je čudovit dan!"
" Hvala, ker se lahko gibam."
" Skozi moje telo se pretaka energija."...
Ko mi misli zatavajo k dogodku ali človeku, ki mi ni ljub, samo rečem: "Blagoslavljam te z ljubeznijo in ti dovoljujem, da odideš." In gre… Moje življenje je mirno.
S tibetanskimi vajami spodbudite žleze z notranjim izločanjem. Vaje delujejo na energijske točke - čakre.
Med vadbo je pomembna kombinacija gibanja in dihanja, obenem pa stiskate medenično dno. S tem se aktivirajo skriti potenciali v vašem telesu in poviša se energetski nivo.
Najboljši čas za vaje vrelec mladosti je zjutraj, ob sončnem vzhodu, ker so takrat energije prebujanja dneva izjemno visoke. Ker vas prebudijo, se odsvetujejo po peti uri popoldan.
Z vadbo postanete odpornejši, okrepijo se mišice medeničnega dna, izboljša se delovanje prostate, prekrvavitev mišic, kosti in sklepov, obenem pa se lažje soočite s stresom. Ker ste že zjutraj polni energija, ste cel dan bolj sproščeni.
Vaje imajo izjemen energetski samo zdravilni pomen – vaše telo se je namreč zmožno ozdraviti samo.
1. vaja – vrtenje v smeri urnega kazalca
2. vaja – dvigovanje nog in rok (vdihnete ob dvigu nog in rok, izdihnete ob spustu)
3. vaja – kamela (vdihnete, ko upognete hrbtenico, izdihnete, ko jo zravnate)
4. vaja – miza (vdihnete, ko se dvigujete, na vrhu zadržite sapo in ob spustu izdihnete)
5. vaja – pes (ob dvigovanju vdihnete, ob spuščanju izdihnete).
Minka Gantar,
svetovalka za zdravo življenje