Poznate tai chi vadbo? Lajša kronične bolečine, izboljšuje mentalno ostrino, krepi telesno moč...

Moje zdravje > Rekreacija | piše: K.M. | 20.11.2023
Starodavna kitajska vadba tai chi ima izjemne učinke na počutje in zdravje. Raziskave kažejo, da izboljšuje telesno pripravljenost, ravnotežje in pomaga do boljše gibljivosti. Pri starejših pa redna vadba tai chi-ja lahko zmanjša tudi tveganje za padce.
Tai Chi ima številne dobrobiti za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Tai Chi ima številne dobrobiti za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Zanimiva je tudi informacija, da bi vadba lahko v nekaterih primerih pomagala tudi pri depresiji in tesnobi. Redna vadba naj bi pozitivno vplivala na možgane in kakovost spanca ter krepila imunski sistem. Posamezniki, ki redno vadijo tai chi pa naj bi poročali o bolj pozitivni naravnanosti in večjem notranjem miru. Študije dajejo upanje tudi za ljudi, ki imajo kronične bolezni. 

Kje vse lahko pomaga redna tai chi vadba?

Preprečevanje padcev pri starejših

Raziskovalci so analizirali 159 študij, v katerih je bilo skupaj vključenih 79 193 ljudi. Pod drobnogledom pa so bile različne dejavnosti, vse usmerjene v preprečevanje padcev pri starejših. Analiza je na koncu pokazala, da bi vadba tai chi lahko najbolj učinkovito zmanjšala tveganje za padce. Druga študija pa je pokazala, da tai chi pomaga izboljšati ravnotežje in koordinacijo. Pri tej študiji so tudi pri starejših s Parkinsonovo boleznijo zaznali pozitivne rezultate.

Kronična bolečina in vadba tai chi

Spletni vir opisuje izsledke iz več manjših študij, ki kažejo, da bi redna vadba tai chija lahko vplivala na kronično bolečino, s katero se soočajo predvsem starejši. Prav tako bi vadba tai chija lahko lajšala bolečine, ki pestijo posameznike z osteoartritisom in fibromialgijo. Analiza 54 študij, ki je skupaj zajela 3 913 udeležencev je pokazala, da bi tai chi lahko pomagal izboljšati gibljivost kolen pri posameznikih z osteoartritisom kolena. Posameznikom s fibromialagijo pa bi redna vadba lahko pomagala pri lajšanju bolečine in utrujenosti.

Kognitivne sposobnosti in mentalna ostrina

Raziskovalci so preučevali tudi vpliv tai chi vadbe na delovanje kognitivnih funkcij. Spletni vir opisuje več izsledkov iz študij in večina študij je pokazala obetavne rezultate – tai chi izboljšuje kognitivne sposobnosti.

Kronično srčno popuščanje

Tai chi bi lahko bila učinkovito orodje za ljudi, ki imajo težave s kroničnim srčnim popuščanjem. Vendar pa so bile te raziskave premajhne, da bi lahko to potrdili s 100% gotovostjo. Nekatere manjše raziskave kažejo tudi, da bi vadba tai chija nasploh lahko pomagala ljudem, ki imajo kardiovaskularna obolenja, kot je npr. visok krvni tlak. Pozitivni rezultati so se pokazali tudi pri posameznikih, ki so okrevali po srčnem napadu.

Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom!

 

 

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Tai chi
Morda te zanima tudi:

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Osteoporoza: kako jo preprečiti in zdraviti?

NE! Osteoporoza NI bolezen. Dovolj imam tega, da ljudje...

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

Z umetno inteligenco napovedali Alzheimerjevo bolezen 7 let prej in 72% natančnostjo

Znanstveniki so opravili novo raziskavo, pri kateri so ...

FMD DIETA – ste že slišali za njo? Dieta, ki deluje enako kot post, a ni postenje

Ste že slišali za FMD dieto? To je posebna dieta, ki po...

Ekskluzivna pomladna ponudba: oddih v Termah Lendava po ugodnih cenah

Izkoristite ugodno ponudbo za oddih v Termah Lendava vs...

V pomlad z Društvom Šola zdravja: Brezplačna vadba Dihamo z naravo

V Društvu Šola zdravja zopet pripravljajo vodeno brezpl...

Ste v zadregi, ker vam uhaja? Imamo rešitev.

Ste 1 od 10 oseb, ki ima skrivnost? Nehoteno uhajanja u...

Težave s spanjem: 5 najpogostejših vzrokov in rešitev

Težave s spanjem so lahko tudi znak katere od bolezni, ...

7 zdravstvenih razlogov ZA uživanje v seksu

Seks ni samo v užitek, ampak znanstveno dokazano izbolj...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.