Poznate tai chi vadbo? Lajša kronične bolečine, izboljšuje mentalno ostrino, krepi telesno moč...

Moje zdravje > Rekreacija | piše: K.M. | 20.11.2023
Starodavna kitajska vadba tai chi ima izjemne učinke na počutje in zdravje. Raziskave kažejo, da izboljšuje telesno pripravljenost, ravnotežje in pomaga do boljše gibljivosti. Pri starejših pa redna vadba tai chi-ja lahko zmanjša tudi tveganje za padce.
Tai Chi ima številne dobrobiti za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Tai Chi ima številne dobrobiti za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Zanimiva je tudi informacija, da bi vadba lahko v nekaterih primerih pomagala tudi pri depresiji in tesnobi. Redna vadba naj bi pozitivno vplivala na možgane in kakovost spanca ter krepila imunski sistem. Posamezniki, ki redno vadijo tai chi pa naj bi poročali o bolj pozitivni naravnanosti in večjem notranjem miru. Študije dajejo upanje tudi za ljudi, ki imajo kronične bolezni. 

Kje vse lahko pomaga redna tai chi vadba?

Preprečevanje padcev pri starejših

Raziskovalci so analizirali 159 študij, v katerih je bilo skupaj vključenih 79 193 ljudi. Pod drobnogledom pa so bile različne dejavnosti, vse usmerjene v preprečevanje padcev pri starejših. Analiza je na koncu pokazala, da bi vadba tai chi lahko najbolj učinkovito zmanjšala tveganje za padce. Druga študija pa je pokazala, da tai chi pomaga izboljšati ravnotežje in koordinacijo. Pri tej študiji so tudi pri starejših s Parkinsonovo boleznijo zaznali pozitivne rezultate.

Kronična bolečina in vadba tai chi

Spletni vir opisuje izsledke iz več manjših študij, ki kažejo, da bi redna vadba tai chija lahko vplivala na kronično bolečino, s katero se soočajo predvsem starejši. Prav tako bi vadba tai chija lahko lajšala bolečine, ki pestijo posameznike z osteoartritisom in fibromialgijo. Analiza 54 študij, ki je skupaj zajela 3 913 udeležencev je pokazala, da bi tai chi lahko pomagal izboljšati gibljivost kolen pri posameznikih z osteoartritisom kolena. Posameznikom s fibromialagijo pa bi redna vadba lahko pomagala pri lajšanju bolečine in utrujenosti.

Kognitivne sposobnosti in mentalna ostrina

Raziskovalci so preučevali tudi vpliv tai chi vadbe na delovanje kognitivnih funkcij. Spletni vir opisuje več izsledkov iz študij in večina študij je pokazala obetavne rezultate – tai chi izboljšuje kognitivne sposobnosti.

Kronično srčno popuščanje

Tai chi bi lahko bila učinkovito orodje za ljudi, ki imajo težave s kroničnim srčnim popuščanjem. Vendar pa so bile te raziskave premajhne, da bi lahko to potrdili s 100% gotovostjo. Nekatere manjše raziskave kažejo tudi, da bi vadba tai chija nasploh lahko pomagala ljudem, ki imajo kardiovaskularna obolenja, kot je npr. visok krvni tlak. Pozitivni rezultati so se pokazali tudi pri posameznikih, ki so okrevali po srčnem napadu.

Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom!

 

 

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Tai chi
Morda te zanima tudi:

7 temeljnih navad za zdravo in dolgo življenje

Za to, da smo zdravi čim dlje v starost, v resnici ni p...

Metka Klevišar: KAJ VSE NAJ BI POMAGALO K ZDRAVJU

Za mnoge je očitno laže nekaj kupiti in živeti z občutk...

Naredite konec zadregam zaradi uhajanja urina

Ste 1 od 10 oseb, ki ima skrivnost? Nehoteno uhajanja u...

Poskrbite za svoje srce

Ali kdaj pomislite, kaj se dogaja v številnih žilicah i...

Kako se izogniti decembrskemu prenajedanju?

Preverite pet trikov, kako se izogniti decembrskemu pre...

Naravna pomoč: Kako si zvišati (pre)nizek pritisk?

Za začetek v svoj nabor začimb dodajte rožmarin, ki ugo...

TEST: Ali moje čakre delujejo pravilno?

Preverite, kakšni so telesni in psihični simptomi, ki k...

"Lažna dermatologinja oglašuje neregistrirano zdravilo"

Na spletni strani ostro.si pišejo o tem, da lažna derma...

Preprečevanje pnevmokoknih okužb pri osebah s sladkorno boleznijo

Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ki traja od post...

VAJE ZA MOŽGANE: 8 enostavnih načinov za krepitev spomina in kognitivnih sposobnosti

Želite okrepiti spomin in izboljšati delovanje možganov...

Izkoristite 25 € bon za oddih v termah

Veliko je razlogov, zakaj gredo seniorji tako zelo radi...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.