Zobna pasta z okusom mentola
Raziskave, ki so jih opravili, so pokazale, da mentol, ki je v zobni pasti lahko povzroči to, da smo bolj budni. Zato se ne priporoča, da si pred spanjem ščetkate zobe z zobno pasti, ki ga vsebuje.
Branje knjige
Tudi branje napete kriminalke pred spanjem ni priporočljivo. Strokovnjaki svarijo, da branje knjig, ki so napete, ki v ljudeh vzbujajo močna čustva, lahko povzročijo to, da ne boste mogli takoj zaspati. Pred spanjem zato raje berite »lahko« čtivo.
Kajenje
In še en razlog več, da prenehate s to škodljivo razvado! Kajenje pred spanjem povzroči, da se popolnoma predramite.
Umivanje s hladno vodo
Če se umivate s hladno vodo, vam to požene kri po žilah in vas popolnoma prebudi. Zvečer se zato raje umijte s toplo vodo, zjutraj pa lahko uporabite mrzlo, če vam tako ustreza.
Limona
Čaj z limono ali limonada je zdrav napitek. Toda ne pred spanjem. Limona namreč povzroča, da se vam nivo energije dvigne, to pa povzroči, da ne morete takoj zaspati.
Pozna večerja
Če večerjate pozno, ali če pred spanjem jeste še razne prigrizke, vam to lahko oteži spanec. S tem početjem dosežete, da se vam kopičijo maščobne obloge, pa tudi spanje bo zaradi tega bolj slabo. Ne jejte nekaj ur pred spanjem.