Arhiv odgovorov Zastavi vprašanje Kdo odgovarja
Išči po vprašanjih ostalih uporabnikov in odgovorih naših priznanih strokovnjakov.
Področje
Iskalni niz
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Hujšanje: Večerjati ali ne?

Stara sem 53 let in imam že nekaj časa težave z odvečnimi kilogrami. Vse gre lepo in prav, zdravo se prehranjujem do večera. Zvečer pa sem lahko brez težav brez večerje, spijem le zeliščni čaj, nisem nič lačna. če pa večerjam, če si pripravim kaj za pod zob, pa se potem sproži kar ena huda lakota in ne znam odnehat! Zanima me, ali je zelo narobe, če zadnji obrok v dnevu pojem okrog 16-17ih, to je moje kosilo, pa potem ne jem več? Hvala!

Hujšanje: Večerjati ali ne? comment arrow
Spoštovani,

Problem je prav v tem, da ne jeste. Zadnjo obrok naj bi bil okrog 21. ure.

Za večerje vam priporočam beljakovine in zelenjavo: pršut, jogurt, skuta, mandlji ter kumare, solata, nadzemna koleraba ipd., ker bo na ta način vaše telo imelo gradnike za gradnjo novih celic, začel pa se bodo tudi proces »kurjenja« maščobnih blazinic.

Ljudje, ki že dolgo časa vztrajajo samo na solatkah za večerjo, sčasoma postanejo »povešeni«. Povesi se koža na obrazu, povesi se oprsje, povesi se zadnjica ... Kdo pa si želi, da bi mu vse »dol viselo«? Zato naj bo vaša večerja iz beljakovin in zelenjave. Pri večerji mora biti zelenjava, ker boste v nasprotnem primeru zaradi beljakovinske hrane zakisali telo. Če se vam sprošča lakota, popijte pred spanjem še 3 dl navadnega jogurta ali pojejte 3 žlice skute, ki ste jo razredčili z navadnim jogurtom.

Nekaj idej za okusne večerje:

pršut, kos sira, pest mandljev, olive,
kuhano jajce, vložene kumarice,
jogurt z manj maščobe, mandlji, sir z manj maščobe,
skuta, dodajte zeliščno sol in jogurt, paprika,
mandlji in jogurt,
šparglji z jajcem,
jajce, 5 pistacij, korenček, 2 dl jogurta,
ribe – npr. file postrvi, špinača, 5 orehov,
skuta, avokado, pest mandljev, 5 jagod,
skuta, borovnice, 10 arašidov,
jajce, paprika, skodelica gozdnih sadežev,
pršut, mocarela, olive, 5 orehov.

Zadnji obrok naj bi pojedli 2 do 3 ure pred spanjem. Če imate prevelik razmik med obroki – predvsem med večerjo in zajtrkom – se prvi obrok v celoti shrani za »slabe čase.« Telo začne shranjevati. To se je zgodilo vam. V osnovi stradate in zato telo vse shrani za slabe čase.

Minka Gantar

Avtorica knjige Ko imajo hormoni žur
Prejšna stran
1
2
3
4
...
Naslednja stran
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.