Mnoga zdrava živila so na razpolago prav vsakemu izmed nas. A nanje kar pozabimo. Kar pa ni prav, saj so izredno zdravilna in ščitijo pred mnogimi boleznimi. Živila, ki so bogata s probiotiki zelo pozitivno vplivajo tudi na naše črevesje, ga zdravijo in krepijo ter urejajo prebavo. poleg tega čistijo kožo in izboljšujejo njen videz, zagotavljajo nam zadostno raven energije ter krepijo naš imunski sistem.
Ta štiri živila so zelo bogata s probiotiki, pa tudi z drugimi zdravilnimi snovmi, zato naj bodo čim bolj pogosto na vašem krožniku.
Kislo zelje
Kislo zelje je eno izmed najbolj zdravih živil. Z njim krepimo imunsko odpornost, izboljšujemo prebavo in odpravljamo zaprtost, odličen je tudi v boju proti stresu. Kislo zelje vsebuje zelo malo kalorij, zato je primerno tudi za vse tiste, ki bi radi shujšali. Je zelo hranljivo, vsebuje vitamine A, B, C, E in K, minerale, kot so mangan, selen, kalcij, kalij, magnezij, pa tudi omega 3 maščobne kisline, ter močne antioksidante, ki ščitijo pred boleznijo, tudi pred rakom.
Kisle kumarice
Tudi kisle kumarice spadajo med zelo zdrava živila, ki so bogata s probiotiki. So nizkokalorične, vsebujejo polno vitaminov in mineralov ter elektrolitov, ki jih naše telo potrebuje. Ker pa vsebujejo tudi natrij, jih moramo jesti v zmernih količinah.
Jabolčni kis
Tudi kvalitetni jabolčni kis je odličen probiotik. Ureja našo prebavo, topi odvečno maščobo. Odličen je tudi za razstrupljanje našega telesa, čisti jetra in pomaga pri hujšanju. Jabolčni kis vsebuje vitamine C, E, A, B, betakaroten, aminokisline, minerale kot so kalcij, kalij, magnezij, baker, železo.
Kefir
Tudi mlečni kefir je odličen vir probiotikov. Vsebuje proteine, beljakovine, aminokisline, lipide. Odličen je za urejanje prebave, v veliko pomoč je tudi pri hujšanju, krepi in čisti naše črevesje.