Nekoč so menili, da jajca niso najbolj zdrava. Učili so nas, da lahko kvečjemu pojemo po pol kurjega jajca dnevno. Zato smo malokrat posegli po njih. A danes vemo, da temu ni tako. Jajca spadajo med najbolj zdrava živila. Raziskave so dokazale, da so za naše telo nepogrešljiva, zelo zdravilna.
Mnogi strokovnjaki svetujejo, da jih jemo vsak dan. Dva do tri jajca na dan naj bi bila prava količina za naše telo. Najbolj priporočljivo je, da jih jemo za zajtrk, lahko pa tudi za kosilo. Vsebujejo veliko beljakovin in če jih jemo za zajtrk, nam zagotavljajo dovolj energije za ves dan, poleg tega pa nas dobro nasitijo. Tudi zato so v veliko pomoč vsem tistim, ki želijo shujšati.
Zakaj je zdravo jesti jajca vsak dan?
Ker so izredno hranljiva
Jajca vsebujejo zelo veliko mineralov in vitaminov. Polna so vitamina A, folne kisline, selena, kalcija, fosforja, cinka, vitamina B in D.
Vse te, za naše telo zelo zdravilne snovi vsebujejo eno kokošje jajce. Poleg tega vsebuje 77 kalorij, če jemo kuhanega.
So odlična hrana za naše možgane
Jajca vsebujejo hranilne snovi za naše možgane. Krepijo jih, jim dajejo energijo, spodbujajo spomin, ščitijo pred boleznimi.
So odlična hrana za naše oči
S staranjem starajo tudi naše oči, naš vid počasi slabi, pojavijo se lahko različne težave in bolezni. Hranljive snovi, ki jih vsebujejo jajca, pa vse to preprečujejo. Dokazano je, da uspešno ščitijo in krepijo vid ter preprečujejo razvoj bolezni, ki se pojavijo z leti.
Jajca vsebujejo proteine
Vsebujejo zelo hranljive proteine, ki pomagajo obnavljati naše celice. Vsebujejo hranilne esencialne aminokisline, ki skrbijo, da je naše telo zdravo.
Podaljšujejo življenje in preprečujejo staranje
Če redno uživamo jajca, imamo več možnosti za dolgo in zdravo življenje. Vsebujejo vitamin E, za katerega je dokazano, da ščiti pred rakavimi obolenji, pred tumorji in pred boleznimi srca ter ožilja. Čeprav je nekoč veljalo, da jajca povzročajo dvig nevarnega holesterola, pa je danes dokazano, da znižujejo njegovo raven in zvišujejo raven zdravega holesterola.
Več kot dovolj razlogov, da bomo po jajcih posegli večkrat!
