Železo ima pomembno vlogo pri tvorjenju rdečih krvnih celic, pomaga pri delovanju srca, skrbi za dobro zdravje mišic, krepi imunski sistem in ščiti pred virusi in bakterijami, pomaga vzdrževati energijo in dobro počutje., skrbi pa tudi za zdravje možganov, za spomin in kognitivne funkcije.
Anemija je pogostejša tudi pri ženska, ki so v obdobju pred menopavzo, zato je pomembno, da pravočasno prepoznamo znake in ukrepamo.
Najpogostejši znaki, da nam primanjkuje železa v krvi so: utrujenost in vrtoglavica, pogosti glavoboli, bledoličnost obraza, pomanjkanje energije, slabše počutje, razdražljivost, pojavijo se lahko tudi težave s prekomernim izpadanjem las, nohti pa postanejo bolj lomljivi in krhki.
Prav tako so lahko znaki anemije tudi sindrom nemirnih nog, pospešen srčni utrip in bolečine v prsih.
Če že dlje časa niste naredili krvne slike, obiščite zdravnika in vas bo napotil na preiskave. Če imate katerega ali več od naštetih znakov, pa je tudi prav, da se o tem posvetujete s svojim zdravnikom.
Za dovolj železa v krvi pa lahko pomaga tudi pravilna prehrana. Še zlasti sledeča živila vsebujejo veliko železa: meso, ribe in morski sadeži, semena in oreščki, kakav in zelena listnata zelenjava.