A tudi tak dan lahko dobi drugačen začetek. Ne s kavo ali z velikimi cilji, ampak z majhnim, preprostim stavkom, ki ga izrečete že v postelji – sami sebi.
Ena misel, ki spremeni pogled
»Danes bom poiskal/a nekaj, kar mi polepša trenutek.«
To ni obljuba, da boste preživeli čudovit dan. Ni zahteva, da morate biti dobre volje ali polni energije. Je le drobna naravnanost, da boste odprti za drobne radosti – morda jutranji sprehod, telefonski pogovor, topel tuš ali ptičje petje ob oknu.
Ko si nekaj takega rečete takoj po prebujanju, se vaši možgani nehote usmerijo k iskanju dobrega. To ne pomeni, da se skrbi ali težave kar izgubijo – pomeni pa, da jim ne daste prve besede.
Preberite tudi: Poletje brez pričakovanj – kako najti veselje v vsakdanjih trenutkih
Zakaj so jutra tako pomembna
Jutra določijo ton dneva. Če jih preživimo v naglici, skrbeh ali neprijetnih mislih, to pogosto vpliva na razpoloženje še več ur kasneje. Še posebej v zrelih letih, ko nismo več razpeti med obveznostmi otrok ali službe, lahko postanejo jutra prazna ali monotona.
Zato je še toliko pomembneje, da jim damo pomen. Z majhnim ritualom, prijazno besedo, čajem v tišini. Ne gre za velik načrt – le za to, da sebi priznamo, da smo tu in da imamo pravico, da dan začnemo mirno, z upanjem in spoštovanjem do sebe.
Kako si pomagati, če je dan kljub vsemu težak
– Ne poskušajte biti »pozitivni za vsako ceno«. Namesto tega si dovolite reči: »Danes mi je težko – in vseeno bom naredil, kar lahko.«
– Poiščite droben cilj. Ni vam treba imeti natančnega načrta dneva. Dovolj je misel: »Danes bom poklical prijateljico.« Ali: »Danes si bom skuhal najljubši čaj.«
– Ne obsojajte se zaradi slabega počutja. Občutki pridejo in gredo. Vi pa ste tisti, ki ostajate – in si zaslužite sočutje.
Preberite tudi: Kaj pomeni zares živeti zase – in ne po pričakovanjih drugih
Pomembnost notranjega glasu
Večina ljudi si ne govori prijaznih stvari. Pogosto se kritiziramo, obtožujemo, primerjamo z drugimi. A tako kot lahko drobna pripomba drugega prizadene, lahko tudi beseda, ki si jo rečete zjutraj, ogreje srce.
»Danes bom poiskal/a nekaj, kar mi polepša trenutek« ni recept za popoln dan. Je pa začetek, v katerem se odločite, da sebi ne boste nasprotnik, temveč zaveznik. In to je najpomembnejša odločitev vsakega dne.
Povzeto po Psychologytoday