E-novice

Naroči se in prejemaj nove članke, nagradne igre in kupone.
 

Le ena minuta je dovolj, da izginejo bolečine v križu, hrbtu in vratu!

Moje zdravje > Alternativa | piše: Saša Šorli | 17.3.2015
V prispevku boste našli zelo učinkovite nasvete, ki vam bodo močno olajšali bolečine in jih odpravili v le 60 sekundah! Če imate bolečine v križu, hrbtu, vratnemu delu, potem preberite prispevek!
Bolečine lahko odpravite s preprostimi vajami. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Bolečine lahko odpravite s preprostimi vajami. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Nazaj Naprej
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Zaradi nepravilnega in dolgotrajnega sedenja, zaradi nepravilne drže, let in ostalega, se lahko pričnejo pojavljati bolečine v križu, hrbtu ali vratnemu delu. Te lahko postajajo vse bolj stalne. Zato je prav, da posvetite nekaj časa svojemu telesu in jih odpravite, potrebujete le dobro minutko na dan in bolečine bodo izginile!

Naredite sklop enostavnih vaj, ki pa so za vaš hrbet močne in bodo okrepile mišice ter odgnale bolečine.

Če ste kdaj obiskovali jogo, potem vam bodo sledeče vaje znane. Te vaje temeljijo na tisočletjih izkušenj.

Prva vaja: ležite na trebuh, iztegnite noge in roke ob telo. Naslonite se na roke in dvignite zgornji del telesa čim višje. Oči usmerite v strop. Normalno dihajte. Štejte do osem. Naredite nekaj ponovitev.

Druga vaja: ležite na hrbtu, pokrčite noge, stopala naj bodo na tleh. Dvignite boke čim višje, pri tem naj bodo roke ravno od telesu, dlani navzdol. Dvigujte boke, normalno dihajte, z vsakih izdihom poskušajte še za nekaj centimetrov dvigniti boke. Nato spustite telo in spet dvignite. Vajo ponovite večkrat. Ko dvignete telo, stisnite tudi mišice medeničnega dna.

Tretja vaja: ležite na hrbtu, pokrčite noge in jih potisnite k trebuhu, z rokami objemite kolena. Hrbet potisnite ob podlago, v spodnjem delu hrbta ne sme biti loka, ta naj bo na podlagi. Pomagajte si s trebušnimi mišicami. Dihajte normalno in ostanite nekaj sekund v tem položaju. Vajo ponavljajte.

Za še boljši prikaz vaj si poglejte posnetek!

Vir: You Tube
 
Morda te zanima tudi:

Ste stari 50? Čas je, da pričnete!

Če se bližate 50. letu starosti, tudi, če ste že starej...

Vaje, ki okrepijo trebušne mišice in odpravijo bolečine v hrbtenici

Z novim letom največkrat pride tudi sklep, da bomo shuj...

Zdrava telesna teža brez nezdravih diet

Ste na dieti? Se bojite, da boste ob koncu diete spet p...

Mladi vse manj aktivni

Raziskava Z zdravjem povezano vedenje v šolskem obdobju...

Ti nasveti bodo zares odpravili bolečine v hrbtenici in križu v eni minuti!

S temi nasveti bodo bolečine takoj minile. Poglejte pri...

Ali poznate resnico o pivskem trebuhu?

Imate tudi vi težave s tako imenovanim pivskim trebuhom...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Ti je članek všeč? Klikni "Všeč mi je" in podaj svoj komentar.

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Komentarji ne odražajo uredniške politike portala MojaLeta.si. Prosimo, da se pri komentiranju držite teme, ne uporabljate sovražnega govora in upoštevate pravila sodelovanja na portalu.
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2017 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.