Telo se prilagaja – vi pa tega ne opazite
Pozimi se vaše telo prilagodi mrazu, krajšim dnevom in manj svetlobe. Presnova deluje nekoliko drugače, hormoni sledijo ritmu teme in svetlobe, imunski sistem pa je pogosto v stanju stalne pripravljenosti zaradi sezonskih virusov.
Ko pride pomlad, se vse to začne spreminjati. Daljši dnevi vplivajo na hormone, zlasti na melatonin in serotonin. Telo preklopi v »poletni režim«, a ta prehod ni vedno nežen. V tem času se lahko počutite razdražljivo, brezvoljno ali nenavadno utrujeno.
Imunski sistem je takrat v fazi prilagajanja. In prav v tem obdobju je lahko nekoliko bolj ranljiv.
Preberite tudi: Pomladni napitek, ki razstrupi, obnovi in okrepi telo!
Več gibanja, več stikov – več priložnosti za okužbe
Spomladi se pogosteje družite, več časa preživite zunaj, odpirate okna, potujete. To je čudovito – a pomeni tudi več stikov z virusi in bakterijami, ki so še vedno prisotni.
Velikokrat naredite tudi tipično napako: prvi topli dnevi vas premamijo, da se oblečete premalo. Jutranji mraz in večerni hlad pa telo presenetita. Hitre temperaturne spremembe lahko obremenijo dihala, predvsem če ste bili čez zimo večinoma v zaprtih prostorih.
Spomladanska utrujenost ni mit
Gre za skupek dejavnikov: hormonskih sprememb, nihanja krvnega tlaka, prilagajanja na več svetlobe in spremembe življenjskega ritma.
Mnogi se spomladi odločite za več aktivnosti, več gibanja, več opravkov. Kar je sicer dobro, vendar lahko ob prehitrem tempu telo izčrpate.
Če ste bili pozimi manj aktivni, je nenaden porast obremenitev lahko dodaten stres za organizem. Stres pa je eden glavnih sovražnikov imunskega sistema.
Pomanjkanje vitaminov po dolgi zimi
Po mesecih enoličnejše prehrane in manj svežih živil ima marsikdo spomladi nižjo raven vitamina D, C in nekaterih mineralov, kot sta cink in železo. Vitamin D, ki nastaja ob izpostavljenosti soncu, je pozimi pogosto v primanjkljaju, kar lahko vpliva na odpornost.
Ko se temu pridružita še utrujenost in stres, imate popoln recept za pomladni padec imunosti.
Preberite tudi: Spomladansko čiščenje deluje terapevtsko
Kako lahko podprete svoj imunski sistem
Namesto da se spomladi takoj zaženete v poln tempo, si dovolite prehod. Telo potrebuje nekaj tednov, da se prilagodi.
Pomaga, če:
– postopno povečujete telesno aktivnost,
– spite dovolj (kljub daljšim dnevom),
– uživate sezonsko, svežo hrano,
– poskrbite za dovolj tekočine,
– se oblačite večplastno in upoštevate jutranji ter večerni hlad.
Pomlad je čas prebujanja, a prebujanje je proces – ne trenutek.
Ko zbolite, si dovolite počitek
Morda vas razočara, da zbolite ravno takrat, ko ste si želeli več energije. A včasih je bolezen signal, da ste prehitro pritisnili na plin. Počitek ni znak šibkosti, temveč del okrevanja.
Če si boste spomladi vzeli čas za prilagoditev, lahko po začetnem nihanju energije občutite prav tisto lahkotnost, ki jo povezujemo s toplimi dnevi. Pomlad ne oslabi vaše odpornosti. Le pokaže, kako pomembno je, da telesu prisluhnete.
Povzeto po Health.clevelandclinic.org