Previsok krvni tlak je pogosta težava, s katero se srečuje vse več ljudi. Ta je povezan tudi s starostjo, prav tako pa tudi z nezdravim načinom življenja. Če na kaj, potem lahko na krvni tlak vplivamo sami in ga poskušamo znižati na naraven način. S tem izboljšamo svoje zdravje, počutje in kvaliteto življenja.
Previsok krvni tlak strokovnjaki pripisujejo tudi stresu, alkoholu, kajenju, debelosti in pomanjkanju fizične aktivnosti. Z leti pa je ta lahko vse bolj nevaren, okvari lahko naše ledvice, srce in povzroči kup zdravstvenih nevšečnosti.
Najboljša odločitev, ki jo lahko sprejmemo že danes je, da pričnemo živeti bolj zdravo. Da se pričnemo gibati, da opustimo slabe in nezdrave navade kot so prekomerno pitje alkohola, kajenje, nezdravo prehranjevanje. Nikoli ni prepozno, da pričnemo bolje skrbeti za svoje telo. Leta niso ovira. Zato pričnite danes, naredite si urnik, v svoj vsakdanjik dodajte gibanje, sprehode, telovadbo.
Pomembna je tudi prehrana. Jejte zdrava živila, jejte veliko sadja in zelenjave. Za uravnavanje krvnega tlaka pa lahko posežete tudi po določenih živilih, ki ga pomagajo zniževati.
Strokovni časopis Journal of Medicine je objavil seznam tistih živil, ki dokazano znižujejo krvni tlak, krepijo srce in ožilje ter ledvice. To so:
Česen
Česen vsebuje alicin, to je snov, ki deluje antibakterijsko, antioksidantno, znižuje raven maščobe v krvi. Študija, ki so jo izvedli strokovnjaki, je pokazala, da ima sveži in surovi česen veliko moč ter da zelo pozitivno deluje tudi na krvni tlak ter ga uspešno znižuje. Zato dodajte svoji prehrani tudi česen.
Cimet
Ne samo, da pomaga pri preprečevanju bolezni srca, cimet se zelo uspešno bori tudi proti sladkorni bolezni. Raziskava je pokazala, da vsebuje močne antioksidante, ki zelo pozitivno vplivajo na srce in ožilje ter znižujejo krvni tlak, pa tudi nevarni holesterol. Cimet je začimba, zato je dovolj nekaj ščepcev na dan.
Rdeča čebula
Rdeča čebula vsebuje kvercetin, to je antioksidant, ki dokazano ščiti srce in preprečuje razvoj bolezni. Rdeča čebula zelo uspešno znižuje tudi previsok krvni tlak. Bolj zdravilna je surova ali zelo malo toplotno obdelana.
Olive
Olive so nepogrešljivi del mediteranske prehrane. Spadajo med najbolj zdrava živila, dokazano je, da znižujejo krvni tlak. Tako kot olive, pa je izredno zdravilno tudi oljčno olje. Krepi srce in ožilje, uravnava maščobo v krvi, znižuje nevarni holesterol in previsok krvni tlak.
Origano
Tudi origano spada med zelo zdravilne začimbe. Vsebuje snovi, ki uspešno znižujejo krvni tlak ter krepijo srce in ožilje.
Glog
Tudi glog spada med živila, ki zdravijo previsok krvni tlak. Glog je že v stari ljudski medicini veljal za enega najboljših zdravil za krepitev srca in ožilja ter za zniževanje previsokega krvnega tlaku.
Ne pozabite torej na darove narave, dodajte ta naravna in izredno dragocena živila na svoj jedilnik in poskrbite za zdravje svojega srca.