Koliko kave dnevno popijete?
Kava je zdrava v zmernih količinah. Če popijete nekaj skodelic dnevno, ne bo nič narobe, če se ob tem dobro počutite. Mnenja so različna, ena do tri skodelice kave dnevno naj ne bi povzročale težav. Sami pa najbolje veste, kako se počutite, ko jo pijete. Če že, jo ne sladkajte, pijte črno, brez vsega.
Spite dovolj ali preveč?
Najbolj idealno je, če vsako noč spite med sedem in devet ur. Kar je manj in kar je več, ni zdravo in lahko vodi do zdravstvenih težav, kot so srčne bolezni, sladkorna in debelost.
Kako pogosto gledate televizijo?
Če spadate med tiste, ki so s televizijo zasvojeni in pred njo presedijo ure in ure ter gledajo priljubljene nanizanke, potem prenehajte s tem takoj. Gledanje več kot treh epizod nadaljevanke naenkrat ni več zdravo. Čas, ki ga preživite pred televizijo, razpolovite in drugo polovico porabite raje za gibanje in sprehode v naravo!
Koliko alkohola pijete?
Moški, ki popijejo več kot štiri alkoholne pijače dnevno, imajo veliko večjo možnost, da zbolijo za rakom grla in vratu. Dvakrat večjo možnost imajo, da bodo dobili cirozo jeter in previsok krvni tlak.
Zmerno pitje alkohola je kozarec piva ali vina na dan.
Greste vsak dan na sveži zrak?
Sonce, svetloba, gibanje, vse to je nujno za dobro počutje. Če se premalo gibate na prostem, ne dobite vitamina D in imate veliko večjo možnost, da vas doleti osteoporoza. Vzemite si vsaj pol ure dnevno in jih namenite za sprehod .
Jeste že pripravljeno hrano?
Če občasno jeste že pripravljeno hrano, ki jo je potrebno le pogreti, ne bo škode. Če pa takšne pripravljene obroke jeste redno, ni dobro. Takšen obrok vsebuje lahko za 30 odstotkov več soli, sladkorjev, raznih aditivov, konzervansov in kalorij.
Se pretegnete?
Vedno, ko vstanete, bi morali stegniti roke visoko v zrak, stopiti na prste in se dobro pretegniti. Opazujte mačke, te se vedno pretegujejo, da ostajajo gibčne in vitalne. Naj pride tudi vam v navado.