E-novice

Naroči se in prejemaj nove članke, nagradne igre in kupone.
 

Ti nasveti bodo zares odpravili bolečine v hrbtenici in križu v eni minuti!

Moje zdravje > Alternativa | piše: M. L. | 21.5.2015
S temi nasveti bodo bolečine takoj minile. Poglejte prispevek in preizkusite sami. Odpravite bolečine v eni minuti!
Bolečin v hrbtenici se lahko rešite zelo hitro. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Bolečin v hrbtenici se lahko rešite zelo hitro. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Nazaj Naprej
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
1
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Bolečine v hrbtenici in v križu je vse bolj pogosta nevšečnost. S temi preprostimi vajami, pa se jih lahko hitro rešite. Vaje vam bodo vzele le eno minuto. Izvajajte jih redno. Če imate čas, jih izvajajte večkrat na dan. Rezultati bodo kmalu zelo vidni, bolečine bodo minile.

Prva vaja: sedite pravokotno, poravnajte hrbet, ramena. Eno nogo iztegnite in koleno potiskajte navzdol. Drugo nogo pokrčite, objemite jo z rokami in potiskajte počasi proti trupu. Delajte do praga bolečin! Normalno dihajte in položaj poskušajte čim bolj poglobiti. Nato zamenjajte nogi.

Druga vaja: ležite na hrbtu, pokrčite kolena, stopala so na tleh. Roki dajte ob telo. Nato dvigujte pokrčene noge, da bodo stopala pravokotno na telo. Ponovite vaje vsaj petkrat. Izvajajte jo počasi, ko dvignete noge, hrbet potiskajte ob podlago.

Tretja vaja: ležite na tleh. Pravokotno dvignite eno nogo, jo pokrčite v kolenu, nato koleno objemite z rokami in potisnite čim bolj k trebuhu. Iztegnjeno nogo potiskajte k tlom. Nato nogi po desetih sekundah zamenjajte. Vajo izvajajte počasi.

Četrta vaja: sedite pravokotno, imejte poravnan hrbet. Nato stegnite roke in se poskušajte dotakniti prstov na nogi. Noge naj bodo iztegnjene, v kolenih ne smejo biti pokrčene. Noge potiskajte ob podlago. Če se primete za prste, vztrajajte v tem položaju deset sekund. Če se ne morete prijeti, čim bolj iztegnite roke proti nožnim prstom in vztrajajte v položaju deset sekund.

Vaje si lahko ogledate tudi v posnetku. Vir posnetka je You Tube.
Morda te zanima tudi:

HOROSKOP: Kaj prinaša teden?

Pred nami je pester čas, teden začenjamo z občutki žalo...

Najbolj brani recept: Kruh brez moke

Ta recept je postal pravi internetni hit. Vsi ga pečejo...

Pozor, to je spletna prevara!

Na facebooku se je danes pojavila nagradna igra, v kate...

Ko mati ne prepozna svojega sina ...

Mnogo je žalostnih in srce parajočih resničnih zgodb. E...

Ptujski pustni čas z akvareli Mojce Lovrec

Ptujčanka Mojca Lovrec je ljubiteljska slikarska umetni...

10 domačih zdravil za vneto grlo

Vneto grlo je najpogostejši vzrok za obisk zdravnika, š...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
1
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Ti je članek všeč? Klikni "Všeč mi je" in podaj svoj komentar.

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Komentarji ne odražajo uredniške politike portala MojaLeta.si. Prosimo, da se pri komentiranju držite teme, ne uporabljate sovražnega govora in upoštevate pravila sodelovanja na portalu.
Komentarji
Mica | 22.5.2015 | 17:12
zanimiv nasvet...bom delala tudi sama te vaje. hvala
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2017 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.