Dnevi so kratki, prazniki so se pravkar končali, zunaj je mrzlo, vsakdan pa se po decembrskem vrvežu šele vrača v ustaljene tirnice.
September je drugačen. Po poletju se življenje samo od sebe začne na novo organizirati. Vrnemo se z dopustov, začnejo se šola, tečaji in različne dejavnosti, urniki ponovno dobijo jasnejšo obliko. Prav zato je lahko september precej bolj naraven čas za spremembo navad kot 1. januar.
September ima občutek novega začetka, čeprav se leto ne začne
Za marsikoga september še vedno nosi nekaj tistega občutka iz šolskih let: novi zvezki, nov urnik, začetek novega obdobja.
Takšni jasni časovni mejniki nam lahko pomagajo narediti ločnico med »prej« in »od zdaj naprej«. Ni nujno, da se na koledarju obrne leto. Dovolj je občutek, da se začenja novo poglavje.
Poletje je pri tem zelo priročna meja. Julija in avgusta običajne rutine pogosto popustijo. Kasneje hodimo spat, drugače jemo, več potujemo in manj časa preživimo v ustaljenem ritmu.
Septembra moramo vsakdan tako ali tako ponovno sestaviti. Zakaj mu ne bi ob tem dodali še ene dobre navade?
Preberite tudi: 7 hobijev, ki jih veliko ljudi odkrije šele po upokojitvi
Lažje je nekaj dodati urniku, ki ga ravno postavljamo na novo
Če želite začeti hoditi dvakrat na teden na sprehod, je pogosto težje najti prostor v urniku, ki že mesece deluje po istem vzorcu.
Septembra pa se veliko stvari spreminja hkrati. Začne se nov tečaj, spremenijo se družinske obveznosti, dopustov je konec in večeri ponovno dobijo običajen ritem.
Takrat lahko novo navado že od začetka postavimo na svoje mesto. Na primer: v ponedeljek in četrtek po kosilu grem za pol ure hodit. V nedeljo pripravim jedilnik za naslednje dni. Pred spanjem namesto telefona deset minut berem.
Navada ima več možnosti, da obstane, če ji določimo konkreten prostor v dnevu, namesto da čakamo, kdaj bomo zanjo »imeli čas«.
Tudi vreme nam septembra pogosto pomaga
Januarska odločitev »Vsak dan bom hodil« se lahko hitro zalomi ob temi ob petih popoldne, mrazu, snegu ali dežju. Septembra je praviloma še dovolj svetlobe in prijetnih dni za sprehode, kolesarjenje, delo na vrtu in druge dejavnosti na prostem. Največja poletna vročina začne popuščati, zima pa je še dovolj daleč.
Če želite postati bolj telesno dejavni, je zato začetek jeseni lahko prijaznejši trenutek. Do zime nova dejavnost ne bo več nekaj, kar ste začeli »ta teden«, ampak nekaj, kar počnete že nekaj mesecev.
Ni treba spreminjati petih stvari hkrati
Novoletne zaobljube imajo pogosto še eno težavo: postanejo seznam prenove celotnega življenja. Od januarja bomo vsak dan telovadili, nehali jesti sladkarije, shujšali, prihranili več denarja in vsak večer prebrali trideset strani knjige. Takšen načrt je lahko v prvih dneh zelo motivirajoč, vendar zahteva ogromno sprememb naenkrat.
Septembrski začetek je lahko precej manj dramatičen. Izberite eno stvar, ki bi vam do konca leta res izboljšala vsakdan. Morda želite redneje hoditi, si kuhati več domačih obrokov, ponovno začeti brati ali vsak teden poklicati človeka, s katerim bi radi ohranili stik.
Ni treba, da sprememba zveni pomembno. Pomembno je, da jo lahko ponavljate.
Začnite tako majhno, da skoraj nimate izgovora
Če že dolgo niste telovadili, si ne obljubite petih treningov na teden. Začnite z dvema kratkima.
Če želite več brati, vam ni treba določiti cilja 50 knjig na leto. Za začetek lahko vsak večer preberete deset strani.
Če želite jesti bolj raznoliko, ni treba čez noč spremeniti celotnega jedilnika. Določite dva dneva v tednu, ko boste kosilo pripravili doma.
Dobra začetna navada je pogosto skoraj smešno majhna. Prav zato jo lahko ponovimo tudi na dan, ko nimamo posebne motivacije. Ko postane nekaj običajen del dneva, je veliko lažje narediti naslednji korak.
Preberite tudi: Ko se zjutraj zbudite brez volje – en stavek, ki spremeni začetek dneva
Do novega leta lahko že veste, kaj pri vas deluje
Najlepši del septembrskega začetka je morda prav to, da januarja ne boste šele začenjali.
Imeli boste nekaj mesecev, da preizkusite novo rutino, jo prilagodite in ugotovite, kaj vam ustreza. Morda boste ugotovili, da jutranji sprehodi niso za vas, popoldanski pa so. Da vam telovadba doma ustreza bolj kot skupinska vadba. Ali da vam je lažje varčevati z avtomatskim mesečnim nakazilom kot z obljubo, da boste »manj zapravljali«.
Če kakšen teden izpustite, tudi ni treba čakati na naslednji ponedeljek, prvi dan novega meseca ali novo leto. Nadaljujete lahko naslednji dan.
September zato ne potrebuje velikih zaobljub. Morda potrebuje samo eno vprašanje: kaj bi radi do konca leta počeli nekoliko drugače kot danes?
Izberite eno stvar in začnite dovolj majhno, da jo boste lahko naredili tudi jutri. Ko bo prišel januar, morda ne boste potrebovali nove novoletne zaobljube – ker bo sprememba že postala del vašega vsakdana.