Res je, poleti je blago otekanje nog pogosto precej običajno. Toda včasih telo s tem opozarja tudi na težave z venami ali krvnim obtokom, ki jih veliko ljudi predolgo ignorira.
Prav zato je dobro vedeti, kdaj gre za običajno poletno reakcijo telesa in kdaj je smiselno biti nekoliko bolj pozoren.
Preberite tudi: Ali so vaše noge pripravljene na poletje?
Vročina močno vpliva na vene
Poleti se žile zaradi visokih temperatur razširijo. To je normalen odziv telesa, saj se tako lažje odvaja toplota.
Težava pa je, da razširjene vene počasneje vračajo kri iz nog nazaj proti srcu. Del tekočine se zato začne zadrževati v spodnjem delu nog, posebej okoli gležnjev.
Posledica so lahko:
- otekanje,
- občutek težkih nog,
- napetost v mečih,
- utrujenost nog,
- bolj vidne žile ali mrežaste vene.
Veliko ljudi opazi, da so težave izrazitejše proti večeru ali po dolgem dnevu na nogah.
Poleti vene delajo pod večjim pritiskom, zato telo veliko hitreje začne zadrževati tekočino v nogah.
Dolgotrajno sedenje ali stanje težavo še poslabša
Če veliko sedite ali stojite, se kri v nogah še lažje zadržuje.
To je posebej pogosto:
- med dolgimi vožnjami,
- na letalu,
- pri sedečem delu,
- pri delu, kjer veliko stojite,
- med dolgimi dnevi na vročini.
Mišice meč imajo zelo pomembno nalogo – delujejo kot nekakšna črpalka, ki pomaga potiskati kri navzgor proti srcu. Ko se premikamo premalo, ta sistem deluje slabše.
Zato ljudje pogosto opazijo, da so noge po dolgem sedenju težke, zatečene ali napete.
Preberite tudi: Mrežaste vene: opozorilni znak, ki ga veliko ljudi predolgo ignorira
Pri nekaterih ljudeh gre za prve znake težav z venami
Če vam gležnji poleti pogosto zatekajo, to ni vedno samo posledica vročine.
Včasih gre za enega prvih znakov kroničnega venskega popuščanja – stanja, pri katerem vene težje vračajo kri proti srcu.
Takrat se poleg otekanja pogosto pojavijo še občutek težkih nog utrujenost nog proti večeru, mrežaste vene, krčne žile, nočni krči, srbenje ali pekoč občutek in občutek napetosti v mečih.
Veliko ljudi te simptome dolgo ignorira, ker se razvijajo postopoma. Toda telo pogosto opozarja tiho in počasi. Zatekanje gležnjev je lahko eden prvih znakov, da vene ne delujejo več optimalno.
Ženske težave pogosto opazijo prej
Zatekanje nog in težave z venami so pogostejše pri ženskah, posebej po nosečnosti ali v menopavzi.
Na vene vplivajo tudi hormoni, zato veliko žensk opazi, da so noge bolj občutljive ob hormonskih spremembah.
Tudi genetika ima zelo pomembno vlogo. Če imajo težave z venami starši ali stari starši, obstaja večja verjetnost, da jih boste imeli tudi sami.
Kdaj otekanje ni več samo »poletna težava«?
Blago otekanje gležnjev po zelo vročem dnevu je pogosto normalno. Posebej če se izboljša po počitku, hoji ali dvigu nog.
Dobro pa je biti bolj pozoren, če:
- noge otekajo zelo pogosto,
- je otekanje izrazito samo na eni nogi,
- se pojavijo bolečine,
- koža postane rdeča ali topla,
- imate občutek močne napetosti,
- se pojavijo težko zaceljive spremembe kože,
- otekanje ne izgine niti zjutraj.
Takrat je smiseln pregled pri zdravniku.
Posebej pomembno je hitro ukrepati, če noga nenadoma močno oteče, boli ali postane rdeča, saj so lahko v redkih primerih prisotne tudi resnejše težave, kot je globoka venska tromboza.
Kaj lahko pomaga pri zatekanju nog?
Veliko ljudi opazi izboljšanje že pri zelo preprostih spremembah. Ena najboljših stvari za vene je redna hoja. Že krajši sprehodi čez dan pomagajo aktivirati mišice meč in izboljšati pretok krvi.
Pomaga tudi, če med sedenjem večkrat premaknete stopala ali vstanete. Doma je koristno, da noge za nekaj časa dvignete nekoliko višje.
Veliko ljudi poleti naredi napako, da zaradi vročine popolnoma opusti gibanje. Toda prav takrat ga telo pogosto najbolj potrebuje.
Pomembno je tudi dovolj piti, saj vročina in dehidracija lahko dodatno obremenita krvni obtok.
Nekaterim ljudem pomagajo tudi kompresijske nogavice, posebej pri daljšem stanju ali potovanjih, vendar je dobro, da njihovo uporabo svetuje zdravnik ali farmacevt.