Vitamin D
Raziskave so pokazale, da zadosten vnos vitamina D preprečuje razvoj demence. Tega najlažje pridobite s pomočjo sončnih žarkov, jemljeta pa ga lahko tudi kot dodatek.
Vaje za možgane
Študije so dokazale, da reševanje križank, ugank, pisanje, računanje, vse, kar vas primora, da razmišljate, zelo uspešno ščiti pred demenco. Zato rešujte križanke, rebuse, uganke!
Zmernost pri alkoholu
Tisti ljudje, ki prekomerno uživajo alkoholne pijače, imajo veliko večjo možnost, da jih bo doletela demenca.
Fizična aktivnost
Raziskave potrjujejo, da redna fizična aktivnost zmanjša možnost za nastanek demence, pa tudi ostalih hujših bolezni, kot so bolezni srca, ožilja.
Zaščita pred poškodbami glave
Da, tudi to je zelo pomembno. Pogoste poškodbe glave lahko privedejo do demence.
Družabnost
Družite se. Prijateljstvo, pogovori, druženje, vse to preprečuje razvoj demence. Osamljenost pa jo privablja.
Vitamin B
Tudi vitamin B zelo pomaga pri preprečevanju te hude bolezni. Zadosten vnos tega vitamina krepi živčni sistem in ga ščiti pred boleznimi.
Kajenje
Prenehajte s kajenjem. Študija je pokazala, da imajo kadilci za kar 45- odstotkov večjo možnost, da zbolijo za demenco.
Redni pregledi
Redno merite svoj krvni tlak, raven holesterola in sladkorja v krvi. Redno se tehtajte in vzdržujte zdrav način življenja.