Če se odločate shujšati, potem beli kruh črtajte iz svojega jedilnika. S tem boste veliko hitreje izgubili nekaj odvečnih kilogramov. Če črtate iz prehrane ogljikove hidrate, bo organizem začel iz zalog črpati glikogen. S tem pa iz telesa veliko hitreje gre tudi odvečna voda. Maščobe pa se nič hitreje ne topijo.
Ampak vedeti morate tudi, da naše telo ogljikove hidrate nujno potrebuje. Z njimi se hranijo možgani, zato lahko ob pomanjkanju le teh občutite utrujenost, slabost, vrtoglavico, zaspanost.
Žitarice so pomemben vir železa, magnezija, vitamina B. Zato črtajte iz jedilnika raje belo moko in jo nadomestite z zdravimi žitaricami, s polnovrednimi. Te pospešujejo in uravnavajo prebavo, preprečujejo zaprtost. Zdrave žitarice pripomorejo k hujšanju, zato jih le jejte. Ampak tako kot z ostalimi, tudi z njimi ne pretiravajte. Najboljše vodilo za zdravo hujšanje je, da zmanjšate količino obrokov in da jeste večkrat po malo.