Meditacija je ena najlepših in najpreprostejših stvari, ki jih lahko počne posameznik, da lahko osebnostno napreduje. Seveda pa je tudi za to potrebno znanje oziroma nekdo, ki nas pouči o tem, kako meditirati, saj si marsikdo predstavlja, da je meditacija ležanje na blazini in če si zaspan, lahko tudi zaspiš.
Meditacij je veliko vrst in glede na naše stanje je odvisno, kakšno bomo izbrali in izvajali. V glavnem pa je to tehnika, s pomočjo katere umirimo svoj um, sprostimo telesno napetost, ter povežemo v eno telo in duha. Meditacija je tehnika, s katero pridemo v stik sami s seboj, s svojimi občutki in notranjim glasom oziroma intuicijo. Meditacija predstavlja sprostitev in ni vezana na določen fizični položaj. S pomočjo meditacije resnično spoznamo svoj svet, ki ni odet v maske in pričakovanja drugih oseb.
Meditacija se izvaja v večih položajih in ne samo v ležečem. Slednji je mogoče še najmanj učinkovit, saj si resnično izpostavljen možnosti, da se spuštiš v spanec. Lahko sedimo v pravilnem položaju, lahko klečimo na pručki, ki je namenjena prav meditiranju, lahko pa smo tudi v gibanju.
Zelo učinkovite so meditacije z namenom, katere so tudi meni osebno zelo všeč, saj lahko z določenimi dihalnimi vajami med samo meditacijo dosežeš ogromno oziroma se lahko tudi znebiš ogromno nepotrebnih stvari, ki jih nosiš v sebi. So enostavne, vendar je tudi za dobro meditacijo potebno vaditi.
Med samo meditacijo se naše telo umiri, vibracija našega telesa se približa vibracijam zemlje oz Šumanovi resonanci, katera sproži v telesu ogromno zdravilnih procesov, iz česar izhaja, da je meditacija izredno dobra tudi za fizično zdravje.
Meditacija ima številne učinke, ki jih vsak posameznik doživi drugače. Občutki med samo meditacijo so odvisni od pripravljenosti in zmožnosti sprostitve posameznika. Ni vedno željenih rezultatov. Pozitivni vplivi na telesu se kažejo v umiritvi srčnega utripa, znižanja krvnega pritiska, znižanju holesterola v krvi in zmanjšanje prostih radikalov v telesu, vzpostavitev pravega in umirjenega ritma dihanja, zaradi sproščenega dihanja nam omogoča prijetno masažo trebušnih organov, izboljšuje spalni ritem, vpliva na izboljšanje telesne drže, itd. Skozi meditacijo spoznamo potlačena in površinska čustva, se z njimi veliko lažje soočimo, prepoznamo njihov vpliv in izvor ter jih posledično lažje razrešimo ter doživimo čustveno blagostanje in stabilnost.
Meditacija ima izredno velik vpliv na naše duševno stanje, saj dostopamo do globljih predelov svoje duše. Meditacija ponovno vzpostavlja psihično ravnovesje, izboljša sposobnost zbranosti, osredotočenosti, pomnjenja ter zmanjšuje občutek tesnobe.
Seveda vse to velja ob rednem meditiranju, saj je potrebna vadba ravno tako kot pri teku – vedno pridemo dlje z manj napora, ampak vedno nam prinese zadovoljstvo.
Meditacija je lahko tudi poslušanje prijetne glasbe, vrtnarjenje, sprehod v naravo, izvajanje joge, oziroma katera koli druga dejavnost, pri kateri ne razmišljamo in nas vodi v stanje notranje umiritve in sprostitve.
Meditacijo izvajajte, če to potrebujete. Je kot zdravilo kot nrp. aspirin. Če ga rabimo, ga vzamemo, če smo zdravi, ne vemo zanj. Ravno tako je z meditacijo, zato je dobro, da vemo, v kakšnem psihofizičnem stanju je naše telo. Veliko uspehov in mirnega duha.
Irma Dolinar je mojstrica reikija. Več o njej boste našli TUKAJ.