Meditacija: Kako nam lahko pomaga?

Moji odnosi > Psihologija | piše: Irma Dolinar | 10.5.2025
Meditacija je tehnika, s katero povežemo svoje telo z duhom. Pomaga nam, da najdemo stik sami s sabo. Priporoča pa se jo tudi za fizično zdravje. Pozitivno vpliva na srce, znižuje krvni tlak in holesterol, pomirja in zmanjšuje občutek tesnobe.
 	Meditacija zdravilno deluje na celo telo. (foto: Freepik.com)
Meditacija zdravilno deluje na celo telo. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Meditacija je ena najlepših in najpreprostejših stvari, ki jih lahko počne posameznik, da lahko osebnostno napreduje. Seveda pa je tudi za to potrebno znanje oziroma nekdo, ki nas pouči o tem, kako meditirati, saj si marsikdo predstavlja, da je meditacija ležanje na blazini in če si zaspan, lahko tudi zaspiš.

Meditacij je veliko vrst in glede na naše stanje je odvisno, kakšno bomo izbrali in izvajali. V glavnem pa je to tehnika, s pomočjo katere umirimo svoj um, sprostimo telesno napetost, ter povežemo v eno telo in duha. Meditacija je tehnika, s katero pridemo v stik sami s seboj, s svojimi občutki in notranjim glasom oziroma intuicijo. Meditacija predstavlja sprostitev in ni vezana na določen fizični položaj. S pomočjo meditacije resnično spoznamo svoj svet, ki ni odet v maske in pričakovanja drugih oseb.
 

Meditacija se izvaja v večih položajih in ne samo v ležečem. Slednji je mogoče še najmanj učinkovit, saj si resnično izpostavljen možnosti, da se spuštiš v spanec. Lahko sedimo v pravilnem položaju, lahko klečimo na pručki, ki je namenjena prav meditiranju, lahko pa smo tudi v gibanju.

Zelo učinkovite so meditacije z namenom, katere so tudi meni osebno zelo všeč, saj lahko z določenimi dihalnimi vajami med samo meditacijo dosežeš ogromno oziroma se lahko tudi znebiš ogromno nepotrebnih stvari, ki jih nosiš v sebi. So enostavne, vendar je tudi za dobro meditacijo potebno vaditi.

Med samo meditacijo se naše telo umiri, vibracija našega telesa se približa vibracijam zemlje oz Šumanovi resonanci, katera sproži v telesu ogromno zdravilnih procesov, iz česar izhaja, da je meditacija izredno dobra tudi za fizično zdravje.

Meditacija ima številne učinke, ki jih vsak posameznik doživi drugače. Občutki med samo meditacijo so odvisni od pripravljenosti in zmožnosti sprostitve posameznika. Ni vedno željenih rezultatov. Pozitivni vplivi na telesu se kažejo v umiritvi srčnega utripa, znižanja krvnega pritiska, znižanju holesterola v krvi in zmanjšanje prostih radikalov v telesu, vzpostavitev pravega in umirjenega ritma dihanja, zaradi sproščenega dihanja nam omogoča prijetno masažo trebušnih organov, izboljšuje spalni ritem, vpliva na izboljšanje telesne drže, itd. Skozi meditacijo spoznamo potlačena in površinska čustva, se z njimi veliko lažje soočimo, prepoznamo njihov vpliv in izvor ter jih posledično lažje razrešimo ter doživimo čustveno blagostanje in stabilnost.
 
 
Meditacija ima izredno velik vpliv na naše duševno stanje, saj dostopamo do globljih predelov svoje duše. Meditacija ponovno vzpostavlja psihično ravnovesje, izboljša sposobnost zbranosti, osredotočenosti, pomnjenja ter zmanjšuje občutek tesnobe.

Seveda vse to velja ob rednem meditiranju, saj je potrebna vadba ravno tako kot pri teku – vedno pridemo dlje z manj napora, ampak vedno nam prinese zadovoljstvo.

Meditacija je lahko tudi poslušanje prijetne glasbe, vrtnarjenje, sprehod v naravo, izvajanje joge, oziroma katera koli druga dejavnost, pri kateri ne razmišljamo in nas vodi v stanje notranje umiritve in sprostitve.

Meditacijo izvajajte, če to potrebujete. Je kot zdravilo kot nrp. aspirin. Če ga rabimo, ga vzamemo, če smo zdravi, ne vemo zanj. Ravno tako je z meditacijo, zato je dobro, da vemo, v kakšnem psihofizičnem stanju je naše telo. Veliko uspehov in mirnega duha.

 
Irma Dolinar je mojstrica reikija. Več o njej boste našli TUKAJ.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

5 (psiholoških) tipov starih staršev. Kateri tip ste vi?

Kakšno vlogo igrate v življenju svojih vnukov in kakšen...

Predlog za branje: Ko izguba spomina postane srhljiva resničnost

Ko se nedolžni trenutki pozabljanja spremenijo v bolj z...

Stres in zdravje

Brez zdravja ni nič. Nekaj sem spoznala na podlagi opaz...

Kaj v resnici šteje?

Čas teče in nič ne reče … Leta bežijo. Morda ste že upo...

7 zdravstvenih razlogov ZA uživanje v seksu

Seks ni samo v užitek, ampak znanstveno dokazano izbolj...

Osamljenost ruši obrambne moči imunskega sistema

Vse več raziskav kaže, da osamljenost zelo negativno vp...

TEST: Ali moje čakre delujejo pravilno?

Preverite, kakšni so telesni in psihični simptomi, ki k...

Imate svoj “ikigaj”?

Ste že slišali za japonsko besedo ikigaj, ki pomeni smi...

Ob upokojitvi: 5 stopenj prilagajanja na novo življenje

Z upokojitvijo se začne popolnoma novo življenje, na ka...

Izšla je junijska revija Vzajemnost 2025

Zakon o dolgotrajni oskrbi se postopno uveljavlja - z g...

Pet namigov, kako se lahko rešite tesnobe

... in kako se lahko vzljubite. Je proces, zahteva kar...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.