Najpogostejši simptomi, ki jih menopavza prinaša so vročinski oblivi, nočno znojenje, pozabljivost, anksioznost, jokavost, razdražljivost. A ti simptomi ne trajajo večno, lahko jih lajšate tudi s pravilno prehrano.
Strokovnjaki svetujejo, da poskušate zmanjšati količino dnevno popite kave, se izogibate alkoholu, čokoladi in močno začinjeni hrani. Izogibajte se tudi slanim prigrizkom, ki višajo nivo glukoze v krvi in posledično prinašajo utrujenost in občutek napihnjenosti. Namesto tega si za malico raje privoščite oreščke ali sadje.
Mnogi menopavzo povezujejo tudi s kopičenjem odvečnih kilogramov. Dejstvo je, da z leti vse težje vzdržujemo zdravo telesno težo, menopavza pa lahko še pripomore k nalaganju maščobnih oblog. Zato je zelo pomembno, da ste pazljivi pri hrani. Črtajte sladkor, belo moko, testenine, riž. Jejte čim več oreščkov, semen, uporabljajte oljčno in sončnično olje, ki vsebuje veliko vitamina E, cinka in kalcija. Vse te snovi so izredno priporočljive za ženske v menopavzi, saj napenjajo kožo, prispevajo k boljšemu počutju in preprečujejo nastanek osteoporoze. Ta je v menopavzi zelo pogosta, zato je jemanje kalcija in uživanje hrane, ki je bogata z njim zelo pomembna.