Na naš metabolizem ima vpliv veliko dejavnikov. Med glavnimi pa so starost, kilogrami in genski zapis. Če se metabolizem upočasni, veliko težje izgubimo odvečne kilograme oziroma se ti hitreje pričnejo kopičiti. Upočasni se tudi prebava, poslabša se počutje.
Nekaj nasvetov, kaj pospešuje metabolizem in kaj ga upočasnjuje, smo zbrali v prispevku. Če želite shujšati in si urediti prebavo, vam bodo prišli še kako prav!
Zajtrk
Mnogi nutricionisti opozarjajo, da je zajtrk najbolj pomemben obrok v dnevu. Če želite shujšati nikar ne preskakujte zajtrka. S tem boste povzročili le, da boste kasneje v dnevu še bolj lačni, kar bo privedlo do tega, da boste pojedli veliko preveč. poleg tega pa lahko pride še do ene težave: organizem je prepričan, da ni hrane, zato skrbno hrani maščobne obloge in jih ne porablja. Če torej ne jeste, če ste lačni, če stradate, boste naredili ravno nasprotno – ne boste shujšali.
Dan začnite s pitjem vode, nato pa pol ure po pitju zaužijte zajtrk. ta naj bo sestavljen iz zdravih živil. Ni potrebno, da je obilen, dovolj je, če pojeste za pest velik obrok.
Kakšno vodo piti?
Nekateri prisegajo na mlačno vodo, drugi jo pijejo z limoninim sokom, spet tretji pa hladno. Če želite shujšati in pospešiti metabolizem, je najbolje piti mrzlo vodo. Zakaj?
Hladna voda pospešuje metabolizem. Telo potrebuje dodatne kalorije, da jo segreje.
Jutranja vadba
Najbolj učinkovita vadba je jutranja. Raziskave so pokazale, da telo še 24 ur po aktivnosti hitreje izgoreva kalorije. Če boste telovadili zjutraj, bo vaše telo hitreje izgorevalo kalorije preko celega dneva. Dovolj je, da zjutraj naredite nekaj vaj, nato pa se odpravite na sprehod za pol ure. Priporočljiv je počasen tek, hitra hoja, kolesarjenje, tudi plavanje.
S temi enostavnimi nasveti lahko pospešite svoje hujšanje in si uredite prebavo. Upoštevajte jih in videli boste, da zares pomagajo.