Zakaj oči postanejo suhe?
Solzni film, ki pokriva površino očesa, ima pomembno vlogo – ščiti, vlaži in hrani oko. Če se solze ne tvorijo v zadostni količini ali pa so slabe kakovosti, oko postane razdraženo, suho in ranljivo. Z leti se naravna vlažnost oči zmanjša, kar je povsem običajen pojav, še posebej pri ženskah po menopavzi.
Pomembno je, da težave ne prezrete, saj kronično suhe oči lahko vodijo v poškodbe površine očesa, zamegljen vid in občutljivost na svetlobo. Dobra novica? Veliko lahko naredite sami – doma, brez stranskih učinkov.
Topli obkladki – pomiritev in sprostitev
Preprost, a zelo učinkovit naravni ukrep so topli obkladki za oči. Mehka krpica, namočena v toplo vodo (ne prevročo!), pomaga sprostiti zamašene žleze na vekah, ki izločajo oljnati sloj solz. Oljnata plast preprečuje prehitro izhlapevanje solz in tako pripomore k dolgotrajnejši navlaženosti.
Obkladke lahko uporabljate vsak večer – 5 do 10 minut, z zaprtimi očmi in v udobnem položaju. To ni le pomoč očem, ampak tudi trenutek sprostitve za ves živčni sistem.
Preberite tudi: Preproste vaje, ki hitro izboljšajo vid
Uživanje zdravih maščob
Za tvorbo kakovostnih solz telo potrebuje dovolj omega-3 maščobnih kislin, ki delujejo protivnetno in podpirajo zdravo delovanje žlez, povezanih z očmi. Najdemo jih v lanenem olju, mletih lanenih semenih, chia semenih, oreščkih, konopljinem olju in mastnih ribah, kot so sardine ali losos.
Če jih redno vključite v prehrano, lahko že po nekaj tednih opazite, da so oči manj razdražene in bolj vlažne. Pomaga tudi uživanje vitamina A in C, ki varujeta sluznico in spodbujata celjenje.
Urejeno okolje – brez suhih tokov zraka
Velik krivec za suhe oči so klimatske naprave, ogrevanje in umetno prezračevanje, ki izsušujejo zrak in s tem tudi oči. V prostoru si lahko pomagate z:
-
vlažilcem zraka (tudi preprosta posoda z vodo na radiatorju),
-
zelenimi rastlinami, ki ohranjajo vlago,
-
izogibanjem direktnemu pihanju zraka proti obrazu.
Redni odmori od zaslonov
Zaslon telefona, računalnika ali televizije nas pogosto prikuje nase – in vmes skoraj ne mežikamo. Rezultat? Solzni film se izsuši, oči postanejo pekoče in rdeče. Strokovnjaki priporočajo pravilo 20-20-20: vsakih 20 minut za 20 sekund poglejte 20 metrov stran. Že tako majhna sprememba pomaga, da se oči sprostijo in navlažijo.
Tudi zavestno mežikanje lahko pomaga. Če veliko berete ali pišete, si vmes nekajkrat pomežiknite in globoko vdihnite – oči vam bodo hvaležne.
Zelišča in naravni pripravki
Nekateri se dobro odzovejo na naravne kapljice za oči, ki ne vsebujejo konzervansov in so na voljo v lekarnah ali specializiranih trgovinah. Pomaga tudi blago spiranje oči z čajem kamilice ali ognjiča, a vedno pazite, da je tekočina sveža, sterilna (precedite skozi čisto gazo) in ne prevroča.
Če imate zelo občutljive oči ali nosite kontaktne leče, se pred uporabo zelišč posvetujte z zdravnikom.
Kdaj poiskati pomoč?
Naravne rešitve so čudovita podpora, a če so oči neprestano razdražene, zamegljene ali boleče, je nujno, da obiščete oftalmologa. Dolgotrajna suhost lahko namreč kaže tudi na bolezenska stanja, kot so sindrom suhega očesa, avtoimunske bolezni ali težave z vekami.
Povzeto po Aao.org