Po petdesetem letu starosti se v našem telesu dogaja marsikaj. Prihaja do sprememb, to je tudi obdobje menopavze, lahko se poruši hormonsko ravnovesje. Vse spremembe pa lahko na naše zdravje in počutje vplivajo negativno. Upočasni se metabolizem, pričnejo se nabirati odvečni kilogrami. Lahko se pojavijo tudi težave s sklepi, kostmi, mišicami. Počutje je slabše, tudi raven energije je vse manjši.
Kaj lahko storimo sami, da se bomo tudi v tem obdobju počutili dobro, da bomo zdravi in polni energije?
Ključnega pomena je prehrana, pravijo strokovnjaki. Priporoča se veliko sadja in zelenjave, mesa pa naj bo manj. Pazljivost velja tudi pri pitju raznih napitkov. Pijte zelenjavne sokove, vodo, zeliščni čaj. Kavo pijte brez sladkorja. Izogibajte se alkoholu, gaziranim in sladkanim napitkom.
Strokovnjaki svetujejo, da dan začnete s sveže stisnjenim sokom sadežev. Priporoča se sok iz svežih pomaranč, limone, grenivke.Več gibanja, več energije Potreba po hrani se po petdesetem letu nekoliko zmanjša. Obroki naj bodo majhni in zdravi. Telo ne potrebuje več toliko kalorij, na vsakih nadaljnjih deset let, zmanjšate vnos kalorij za deset odstotkov.
Redno se gibajte
Izberite šport, ki ga imate radi in ki ne utrudi preveč. Idealna je hoja, plavanje, kolesarjenje.
Zaradi sarkopenije je zelo pomembno tudi, da delate vaje za mišično maso. Ta upada za dva do tri odstotke na vsakih deset let.
Vadite jogo
Joga je vadba za telo in duha. Priporoča se v vsakem življenjskem obdobju. Ta vadba bo ohranjala vaše telo gibčno. Joga vrača energijo in bistri um. krepi zdravje in izboljšuje imunski sistem.
Za dobro prebavo
Z leti se lahko upočasni tudi prebava. Da ne bi prijahalo do težav, pijte vodo in zeliščni čaj. Jejte veliko zelene zelenjave in hrani, ki vsebuje vlaknine. Za dobro prebavo je odličen tudi nasvet s suhimi slivami. Pet suhih sliv zvečer namočite v vodo, zjutraj pa na tešče popijte vodo in pojejte slive.
