Magnezij je izredno pomemben za dobro delovanje, dobro zdravje in počutje našega telesa. Če tega primanjkuje, se pokažejo določeni znaki.
Študije kažejo, da je v zadnjih stotih letih hrana že toliko revnejša, da le s težavo vnašamo dovolj magnezija. Nekoč je bila hrana bogata z magnezijem, danes pa ni več tako, svarijo strokovnjaki. Svoje pa je naredila tudi nezdrava in hitra prehrana, prehranjevanje v restavracijah, stres, hiter življenjski tempo, ipd.
Kakšni so znaki, da nam primanjkuje magnezija?
Depresija, razdražljivost, vznemirjenost, nenadna sprememba razpoloženja, bujenje sredi noči in krči v nogah, občutek suhega grla, prenizek krvni tlak in okrepljen pulz, strahovi, nizka toleranca pred virusi in bakterijami.
Kaj svetujejo strokovnjaki?
Jejte hrano, ki je bogata z magnezijem. Največ ga boste našli v oreških, polnovrednih žitaricah, stročnicah, zeleni zelenjavi, krompirju, mleku perutnini, v pomarančah, bananah, kavi in čaju.
Kupite pa si lahko tudi magnezij kot dodatek. V lekarnah boste našli šumeče tablete, ki vsebujejo magnezij.
Ta element je zelo pomemben tudi v obdobju menopavze, zmanjšuje njene negativne vplive, poleg tega pa ščiti živčni sistem ter krepi srce.