Probiotiki
Probiotiki pomagajo preprečevati prehlad. Strokovnjaki so ugotovili, da tisti ljudje, ki jih redno jemljejo, imajo za kar 40 odstotkov manj možnosti, da bodo zboleli. Že s tem, da v svojo prehrano vsak dan vključite jogurt, boste prejeli dovolj probiotikov.
Bezeg
Bezeg je zelo zdravilen, pomaga preprečevati in lajšati prehlad. Bezgov sirup vsebuje antioksidante, krepi imunski sistem. Pijete lahko tudi bezgov čaj, ki ga pripravite iz doma posušenih bezgovih cvetov.
Vitamin D
Vitamin D vas ščiti pred gripo in prehladom. Če vam ga primanjkuje, imate več možnosti, da vas napadejo virusi.
Gobe
Nekatere gobe so zelo zdrave. Mednje spadajo šitake, šampinjoni, bukov ostrigar in ganoderma lucidum. Raziskava je pokazala, da imajo veliko antioksidantov, ki pozitivno vplivajo na človeško telo. Krepijo imunski sistem in upočasnjujejo staranje.