Bolečine v sklepih, v kolenih, kolkih so z leti vse pogostejše. Nekatere lahko odpravimo s preprostimi nasveti, a prav je, da se pred začetkom izvajanja določenih vaj posvetujemo z zdravnikom.
Preproste tehnike, ki lahko odpravijo bolečine ali pa jih vsaj omilijo, so:
Hoja
Vsakodnevna hoja je zelo zdrava in priporočljiva. Že po nekaj tednih redne hoje, boste opazili spremembe na bolje. Okrepijo se sklepi, pa tudi srce in pljuča. Gostota kosti se poveča in možnosti za razvoj osteoporoze je manj.
Če imate težave s sklepi, s koleni ali kolki, hodite po ravnem in ne pretiravajte. Če zdravnik ne pravi drugače, potem vztrajajte in hodite vsak dan.
Plavanje
Plavanje pospešuje kroženje krvi, voda pa zmanjša pritisk na sklepe. Med plavanjem delujejo mišice in se krepijo, posledično pa se krepijo tudi sklepi.
Kolesarjenje
Kolesarjenje krepi sklepe, še posebej kolke in kolena. V zimskih mesecih, ko so ceste lahko ledene in zelo gladke, uporabljajte sobno kolo. V lepih jesenskih, pomladnih in poletnih dneh pa se odpeljite s kolesom v naravo in uživajte.
Joga
Tudi jogijske vaje so odlične za krepitev sklepov. Joga pa zmanjšuje tudi napetost v mišicah in sklepih.
Ples
Sprostite se in dovolite, da vas glasba prevzame. S plesom razbremenjujemo sklepe in jih krepimo. Zato plešite tudi, ko ste sami. Uživajte v nežnih gibih.