Se prebujate utrujeni? To je lahko glavni krivec ...

Moje zdravje > Alternativa | piše: L. P. M. | 18.11.2023
Da bi se znebili občutka utrujenosti tudi po osmih urah spanja, morda velja razmisliti o spremembi položaja.
	Od položaja, v katerem spite, je odvisno, kako utrujeni se boste prebudili. (foto: Freepik.com)
Od položaja, v katerem spite, je odvisno, kako utrujeni se boste prebudili. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ljudje, ki spijo na hrbtih, se običajno zbudijo bolj spočiti, poudarja strokovnjakinja za spanec Shelby Harris z newyorškega Medicinskega kolidža Alberta Einsteina.

Čeprav s spanjem na hrbtu zmanjšamo tveganje za nastanek s položajem spanja povezanih bolečin, tako spi le osem odstotkov ljudi. Večina spi na boku, kar pomeni, da so na udaru ramena in kolki, položaj pa lahko povzroča tudi refluks želodčne kisline. Za spanje v tem položaju se priporoča debelejši vzglavnik. Strokovno mnenje Harrisove je, da je najbolj neugodno spanje na trebuhu. Tako spi sedem odstotkov ljudi. V tem položaju je pod pritiskom celotno telo – otopelost, mravljinci ter bolečina v sklepih in mišicah tako pogosto ne izostanejo. Za spanje na trebuhu je najbolj primeren tanek vzglavnik.
Vseeno pa Harrisova priznava, da je udobje ključnega pomena: »Čeprav se priporoča spanje na hrbtu, je vse odvisno od udobja

Kako pa se pripraviti do spanja v novem položaju? Harrisova priporoča »dodatek« teniških žogic – te si v pižamo prišijete tako, da bo spanje v položaju, katerega ste navajeni, neudobno.

Depresija in tesnobnost
Rezultati januarske raziskave, ki so jo opravili na Univerzi Bighamton, razkrivajo povezavo med pomanjkanjem spanja (manj kot osem ur spanja na noč) ter depresijo in tesnobnostjo. Nespečneži se namreč težje otresejo negativnih misli in občutkov. Ti tako zlahka obtičijo v glavi, kar se ljudem, ki lažje zatisnejo oči, ne dogaja.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

9 koristnih nasvetov, kako se spoprijeti s kronično boleznijo

Življenje s kronično boleznijo prinaša nešteto izzivov,...

Iz Jožičine kuhinje: "Škropivo" proti ušem

Iz Jožičine kuhinje prihaja malce drugačen recept, in s...

Staro živilo, ki čisti kri, preprečuje debelost in celo razvoj rakavih obolenj

Staro živilo, vsem na dosegu roke, je pogosto premalokr...

Nahod in prehlad: 5 naravnih trikov za hitrejše okrevanje

Zdravljenja prehlada, viroze in gripe se lahko lahko po...

Nasvet: Kako narezati čebulo brez solz?

Ali ste vedeli, da obstaja kar nekaj zelo uporabnih nas...

Sezona gob: Prepoznate strupene gobe, znake zastrupitve in kako ukrepati?

Zagotovo ste že slišali rek »kot gobe po dežju!«? In ta...

Preverite, kdaj imate pravico do očal in brezplačnih pregledov vida v Sloveniji

Vid je eno naših najdragocenejših čutil, zato ni presen...

Recept za najbolj okusno štefani pečenko

Štefani pečenka sicer ni tradicionalna slovenska jed, p...

Intervju (spolnost v menopavzi): "V Sloveniji, ja, mi smo še nekoliko za časom"

V uredništvu MojaLeta.si smo mesec november posvetili p...

Živilo, ki preprečuje vnetje grla, zdravi prehlad, odvaja odvečno vodo iz telesa ...

Del te zdravilne zelenjave največkrat zavržemo in se ni...

Kako se KONČNO odvaditi kajenja?

Tudi pri zasvojenosti od nikotina je samo volja premalo...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.