Berite deklaracije
Nikar ne mislite, da se sladkor skriva le v sladkih izdelkih. Najdete ga lahko tudi v slanih proizvodih, v kruhu, omakah, prelivih za solato, krekerjih, začimbami … in prav takšni proizvodi so glavni krivci za zasvojenost s sladkorjem. Z njimi ga v telo vnašamo vse več. Ker pa je sladkor škodljiv, povzroča hude bolezni, je prav, da ste pri izbiri hrane pazljivi. Skrbno berite deklaracije, preden kak izdelek kupite. Kupujte takšne izdelke, ki ne vsebujejo sladkorja ali umetnih sladil, ali pa imajo teh zelo malo.
Poskušajte spremeniti prehrano, namesto kupljenih omak jih delajte sami, kruh pecite sami, na solato ne dajajte že pripravljenih prelivov …
Manj predelane hrane boste pojedli, manj potrebe po sladkorju boste čutili.
Prekinite začarani krog
Če ste za zajtrk pojedli žitarice, ki vsebujejo še koščke čokolade in podobnega in menite, da ste jedli zdrav zajtrk, se motite. Preberite, kaj vse vsebujejo takšne žitarice, koliko dodanega sladkorja je v njih. Hitra rast sladkorja v telesu pri zajtrku povzroči pravo eksplozijo z energijo, toda ta energija se tudi zelo hitro porazgubi in povzroči, da naše telo zahteva še več sladkorja.
Razbijte ta začarani krog sladkorja in že zjutraj pazite, kaj jeste. Najboljši zajtrk je takšen, ki vsebuje kombinacijo proteinov in vlaknin. Izogibajte se belega kruha, jogurtov, ki vsebujejo sladkorje …
Ko pomislite na sladke prigrizke, pojdite raje na sprehod!
Če nikakor ne morete prenehati misliti na sladko hrano, na ostanke dobrot, ki se skrivajo v hladilniku, potem enostavno pojdite na sprehod. Dovolj je že 10 minut gibanja na svežem zraku in želja po sladkem bo minila.
Pomaga tudi, če se zamotite z nekim opravilom in pijete vodo ali limonado brez sladkorja.