Lan
Lanena semena so prva od treh semen, ki so zelo zdrava. Vsebujejo antioksidante, alfa-linolensko kislino, ki spada med omega 3 maščobne kisline in je izredno zdrava. Semena znižujejo holesterol in pomagajo pri uravnavanju prebave. Dodajte jih v navadni jogurt, na solato.
Konopljina semena
Tudi semena konoplje so izredno zdrava. Vsebujejo nenasičene maščobne kisline. Naše telo oskrbujejo z esencialnimi aminokislinami. Vsebujejo vitamine in minerale. Pomagajo pri zniževanju holesterola, znižujejo krvni tlak, preprečujejo vnetja, izboljšujejo prekrvavitev, uravnavajo prebavo in povečujejo energijo organizma.
Chia
Chia semena so postala v zadnjem času pravi hit med semeni. Nekateri jih uvrščajo med tako imenovano super hrano. Poznali so jih že Inki in Maji. Ta super semena povečujejo fizično vzdržljivost in izboljšujejo zdravje celega telesa. Vsebujejo omega 3 maščobne kisline, ogromno beljakovin, kalij, antioksidante, vitamine in minerale.