Upokojitev obrne naše življenje popolnoma na glavo in spremeni naš način življenja. Vsakdo doživlja to obdobje malce drugače in po svoje, dejstvo pa je, da je za večino tako velika sprememba kot je prehod iz delovne aktivnost v pokoj tudi zelo stresna, zato ni nič čudnega, da mnogo novopečenih upokojencev zapade v krizo.
Zakaj pride do krize po upokojitvi?
Kriza ob upokojitvi lahko doleti vsakogar, ne glede na starost, spol in poklic. Razlogov zanjo je več.
- Zmanjšana finančna sredstva
Ob upokojitvi se občutno zniža finančni standard. V Sloveniji znaša razmerje med povprečno neto pokojnino in povprečno neto plačo približno 57 %, kar pomeni, da boste prejemali več kot polovico manj pokojnine, kot ste prejemali plače. Privajanje na takšen padec pa ni enostaven.
- Kdo sem jaz, ki ne delam več
Kljub temu da večina komaj časa, celo dlje časa dela načrte za čas, ko bo končno imel več časa zase in bo lahko uresničil vse svoje načrte, se ob približevanju tega obdobja pojavijo tudi mnoga vprašanja, dileme, celo določena negotovost. Marsikdo kmalu po upokojitvi zapade v krizo identitete, ki je še posebej izrazita pri tistih, katerih poklic je bil pomemben del njihovega življenja in so se z njim močno identificirali. Iskranje odgovora na to, kdo sem zdaj jaz, ko ne delam več tega, kar sem počel večino svojega življenja, lahko pripelje do tesnobe in depresije.
- Občutek osamljenosti in nekoristnosti
Pred upokojitvijo smo neprestano v socialni interakciji, vedno aktivni in v stalnem pogonu. Kar naenkrat pa imamo časa na pretek, mogoče smo celo brez pravih hobijev, ker zanje prej nismo imeli časa in nimamo nobene prave družbe. Nemalokateri upokojenec po začetnem navdušenju zapade v depresijo, ker ne ve, kaj bi zdaj sam s seboj, počuti se nekoristnega na tem svetu in ne vidi nobenega smisla.
5 koristnih nasvetov, ki bodo v pomoč novopečenim upokojencem
Če se tudi vi počutite izgubljeno, vedite da v tem niste sami. Prehod v nekaj novega in tako pomembnega kot je upokojitev nikakor ni lahek. Obstajajo pa enostavni načini, ki vam bodo pomagali, da se boste lažje prilagodili in se spet počutili srečne ter izpolnjenje.
- Ne zatirajte svojih občutkov
Ob upokojitvi gre skoraj vsakdo skozi določen čustven proces, s katerim se mora spoprijeti. Najprej je to občutek svobode, ki se ob počasnejšem in bolj umirjenem tempu življenja spremeni v dolgočasje, občutek nekoristnosti, tesnobo in depresijo, lahko celo krivdo, ker ne zmorete uživati. Zatiranje teh občutkov lahko privede do nezdravih strategij spoprijemanja z njimi, na primer beg v alkohol ali prenajedanje. Zato morate ta čustva sprejeti in najti načine za spoprijemanje z njimi. Lahko vam pomaga branje, pisanje, joga, vrtnarjenje, pohajkovanje, druženje, hoja ... način, ki najbolj ustreza vam boste morali najti sami.
- Postavite si cilje
Kljub temu da vas več ne priganjajo roki, projekti, napredovanje in podobno, si je dobro tudi po upokojitvi postaviti določene, manjše cilje. Prizadevanje za dosego teh ciljev vam lahko da občutek namena in smisla, doseganje novih stvari pa občutek dosežkov. Postavite si mejnike (na primer potovanje, hujšanje, učenje tujega jezika in podobno), ki bi jih želeli doseči v določenem časovnem obdobju – prvih treh mesecih, šestih mesecih, v enem letu po upokojitvi ...
- Poskrbite za dnevno rutino
Nikar se po upokojitvi ne prepustite toku, ampak imejte še naprej določene rutino v življenju, saj boste s tem ohranjali kotrolo nad svojim življenje, ki ste je bili vajeni v času službe. Kljub temu ni potrebe, da so vaši dnevi enolični in togi, ampak poskusite v svoje življenje vnesti tudi čas za različne dejavnosti v razčlinih časovnih terminih, da boste ugotovili, kaj je tisto, kar vas najbolj osrečuje. To so lahko novi hobiji, prostovoljstvo, športne aktivnosti ali zgolj druženje s prijatelji.
Druženje s prijatelji naj postane del vaše rutine. (FOTO: Freepik.com)
- Poiščite nove prijatelje
Občutek osamljenosti je zelo pogost spremljevalec po upokojitvi, saj kar naenkrat nismo več v tako intenzivni interakciji z ljudmi kot ko smo bili zaposleni. Zato je zelo pomembno, da se tudi po upokojitvi redno družite s starimi prijatelji in sklepate tudi nova prijateljstva. Druženje naj postane del vaše rutine.
- Postanite prostovoljec
Raziskave so pokazale, da so starejši, ki delujejo kot prostovoljci, bolj zadovoljni z življenjem in imajo manj težav z depresijo. Kot prostovoljci se starejši namreč počutijo koristne, imajo občutek vrednosti ter vzpostavljajo družabne vezi, vse to pa dobro vpliva na njihovo splošno telesno in psihično počutje.
- Vzemite si čas
Čeprav se vam zdi, da bi morali zdaj, ko ste končno upokojeni početei vse tisto, kar ste načrtovali pred upokojitvijo, naj se vam ne mudi. Imate dovolj časa za eksperimentiranje in iskanje stvari, ki vas veselijo in s katerimi si boste zapolnili čas. Zgovoto boste potrebovali čas prilagajanje na novo življenje, zato si ga vzemite in nato poišite svojo pot upokojeneška življenja, ki bo vas najbolj zadovoljevala in osrečevala.
VIR: Verywellmind.com