Morda je čas, da si priznamo nekaj preprostega: večina novoletnih zaobljub ne propade zato, ker bi bili šibki ali nedosledni, temveč zato, ker so zastavljene proti naši človeškosti. Prevelike so, prehitre in pogosto temeljijo na občutku, da z nami nekaj ni v redu.
Zakaj velike novoletne zaobljube pogosto ne zdržijo
Novoletne zaobljube so pogosto zelo stroge. Postavljene so kot ultimat samemu sebi: ali jih izpolnimo v celoti ali pa nam ni uspelo. Takšen črno-beli pristop pa je v resničnem življenju zelo težko vzdrževati. Življenje ni ravna črta – sestavljajo ga utrujenost, nepričakovani dogodki, nihanja v počutju, dnevi, ko preprosto ne gre.
Poleg tega si zaobljube pogosto postavimo v času, ko smo že izčrpani od leta, ki se izteka. Prazniki prinesejo veliko čustev, spominov in včasih tudi osamljenosti. V takšnem stanju je težko graditi trdne, dolgoročne spremembe.
Velik problem je tudi to, da so zaobljube pogosto usmerjene v to, česa ne smemo: ne bom več jedla tega, ne bom več počel onega, ne bom več takšen, kot sem. Takšna naravnanost hitro vodi v upor, utrujenost ali občutek neuspeha.
Preberite tudi: Ko se zjutraj zbudite brez volje – en stavek, ki spremeni začetek dneva
Kaj so nežni nameni – in zakaj delujejo drugače
Namesto velikih zaobljub si lahko zastavimo nežne namene. To niso cilji, ki zahtevajo popolnost, temveč smeri, v katere se želimo počasi premikati. Ne temeljijo na pritisku, ampak na radovednosti in skrbi zase.
Nežni namen ne pravi: »To moram spremeniti.« Pravi: »Kaj bi mi v tem trenutku lahko malo pomagalo?« To je bistvena razlika.
Nežni nameni dopuščajo, da imamo slabe dneve. Dopuščajo, da kdaj obstanemo. In predvsem dopuščajo, da smo do sebe prijazni tudi takrat, ko ne gre vse po načrtu.
Kako oblikovati namene, ki vas ne izčrpajo
Nameni naj bodo povezani z vašim vsakdanom, ne z idealno različico vas samih. Namesto da si rečete, da boste od zdaj naprej telovadili vsak dan, si lahko rečete, da boste večkrat prisluhnili telesu in mu dali gibanje, kadar vam bo to prijalo.
Namesto zaobljube, da boste bolj pozitivni, si lahko zastavite namen, da boste manj strogi do sebe, ko se pojavijo težki občutki. To je pogosto veliko globlja in bolj zdravilna sprememba.
Pomembno je tudi, da so nameni usmerjeni v dodajanje, ne v odvzemanje. Dodajanje majhnih trenutkov miru, prijaznosti, stika z drugimi, gibanja, ki vas ne izčrpa, ali dejavnosti, ki vam dajejo občutek smisla.
Preberite tudi: Kaj pomeni zares živeti zase – in ne po pričakovanjih drugih
Primeri nežnih namenov za novo leto
Nežni nameni so lahko zelo preprosti. Morda si želite, da bi se večkrat ustavili in zadihali, preden se odzovete. Morda želite več časa preživeti v naravi ali pa si dovoliti več počitka brez slabe vesti.
Nekateri si za namen izberejo, da bodo bolj iskreni do sebe glede svojih meja. Drugi, da bodo pogosteje v stiku z ljudmi, ob katerih se počutijo varno. Tretji pa, da bodo bolj pozorni na majhne trenutke veselja v vsakdanjem dnevu.
Nežen namen ni nekaj, kar morate izpolniti. Je nekaj, h čemur se lahko vedno znova vračate.
Kaj storiti, ko tudi nameni zbledijo
Tudi nežni nameni se lahko izgubijo v vsakdanjiku. In to je v redu. Ključna razlika je v tem, da se ob tem ne kaznujete. Namesto očitkov si lahko rečete: »Očitno sem potreboval nekaj drugega.« In morda namen prilagodite.
Nameni niso pogodba. So živ proces. Spreminjajo se skupaj z vami, z vašim zdravjem, energijo, življenjskimi okoliščinami.
Preberite tudi: 6 znakov, da se morate pogosteje postaviti zase
Novo leto kot nadaljevanje, ne kot nov začetek
Morda je najlepša misel ta, da novo leto ni popoln nov začetek, temveč nadaljevanje poti. S seboj prinašate vse, kar ste že preživeli, vse, kar ste se naučili, in vse, kar vas je oblikovalo.
Ni vam treba postati nekdo drug. Dovolj je, da si dovolite biti malo bolj to, kar že ste – z več nežnosti.
Če boste letos namesto velikih obljub izbrali majhne, tihe namene, ste morda naredili največjo možno spremembo.
Povzeto po Psychologytoday.com