21 dni do zdravih navad
Verjetno ste že slišali za mit, da se navade oblikujejo v 21 dneh, kajne? Najnovejše študije sicer namigujejo, da lahko oblikovanje in utrjevanje navad traja v povprečju 66 dni, da naše vedenje res postane navada. Še vedno pa malo v primerjavi z nagrado - vašim bolj zdravim življenjem. In ključno pri tem je, da vztrajate. Dan za dnem, tako počasi vaše zdrave navade postanejo avtomatizirane in del vašega vsakdana.
5 zdravih navad, ki jih lahko hitro osvojite:
• Uživajte zdrave obroke: Načrtujte svoje obroke in nikoli vas ne bo presenetil napad lakote. Z nekaj organizacije lahko mimogrede poskrbite za zdravo prehranjevanje.
• Poskrbite za spanec: Spanje je še kako pomembno za zdravje in pomanjkanje lahko povzroči zdravstvene težave. Poskrbite za kvaliteten spanec in se v posteljo odpravite dovolj zgodaj. Zjutraj se boste zbudili spočiti ter polni energije.
• Gibanje, gibanje, gibanje: K boljšemu počutju prispevate z vsakršnim gibanjem, naj bo to sprehod na bližnji hrib, skupinska vadba ali telovadba v domači dnevni sobi. Izberite vadbo oziroma gibanje, ki vas veseli, saj boste le tako lahko vztrajali.
• Poskrbite za motivacijo: Zastavite si kratkoročne in dolgoročne cilje, da boste lahko opazovali vaš napredek in hkrati strmeli k ciljem. Tudi tarčo je težko zadeti, če je ne vidite.
• Smeh je pol zdravja: Ne pozabite na pozitivno energijo in dobro voljo. Tudi s tem boste poskrbeli za svoje zdravje.
Zdrave navade tudi v službiV službi preživimo vsaj tretjino našega aktivnega življenja, zato tudi v službi ne pozabite na zdrave navade. Načrtovanje zdrave malice, uporaba dvigal namesto stopnic, raztezne vaje med odmorom, itd. Pomembno je tudi, da se pomembnosti zdravja na delovnem mestu zaveda tudi delodajalec. Pri HOFERju so za spodbujanje zdravja oblikovali lastno iniciativo, katere ambasador je priljubljeni športni trener. HOFERjevim sodelavcem tako podaja nasvete za zdrave obroke, vodi zanimive delavnice, kot na primer nedavno delavnico teka za zaposlene.
Ne pozabite, samo začeti je potrebno. Vsak trud, ki ga vlagate vase, je na koncu poplačan z vašim dobrim počutjem in zdravjem. Poslušajte sebe ter uživajte v procesu.