Seksologinja Emily Power Smtih, klinična seksologinja, psihoseksologinja in psihoterapevtka je za spletni medij Healtline.com podala nekaj dragocenih informacij o tem, kako naj ženska ohrani spolnost živo tudi v času menopavze, ko je doživlja velike spremembe.
Povedala je, da so za odličen seks v menopavzi potrebne 4 stvari, in sicer:
- poznavanje svojega telesa in potreb,
- masturbacija,
- vlaženje z lubrikanti in
- dobra komunikacija s partnerjem.
Strokovnjakinja dodaja, da je povsem normalno, da se tudi spolno poželenje spreminja z leti. S tem ni nič narobe. Poudarja, da ni potrebno, da se spolnost z menopavzo konča. Se pa zagotovo tudi to podorčje spremeni, zato je za dober seks v menopavzi potrebno na novo spoznati svoje telo in želje.
Preberite tudi: Kako ublažiti pogosta vaginalna vnetja med menopavzo in po njej
Spoznajte svoje telo
Vaše telo med menopavzo doživlja tektonske spremembe, zato seksologinja svetuje, da ga začnete čisto na novo odkrivati. Na novo raziščite svoje želje in potrebe ter raziskujte, kaj vam nudi zadovoljstvo in užitek. Telo lahko na novo spoznavate najprej sama in šele nato s partnerjem. Pomembno je, da raziščete, kaj vam spodbuja užitek in kaj ne ter to odkrito komunicirate s partnerjem.
Okrepite ljubezen do sebe
V času menopavze je zelo pomembno tudi samo-negovanje telesa. To vam bo pomagalo odkriti erogene cone in pomagalo raziskati, kaj vas vzburja. Morda je to tudi čas, da si priskrbite vibrator in se raziskujete še s pomočjo vibratorja. Del samo-raziskovanja je tudi masturbacija. Naj vam ne bo nerodno. Le tako boste spoznali, kaj in kako vam prija med seksom.
Preberite tudi: Kako ohraniti živahno spolnost tudi v menopavzi?
Uporabljate vlažilce in lubrikante
V menopavzi začnejo naravno upadati ravni hormona estrogena, kar pripelje do suhosti nožnice in bolečin med spolnim odnosom. O tem namreč poroča večina žensk v menopavzi. Zelo verjetno je, da bo lubrikant vaš novi najboljši prijatelj. Če se suhosti ne lajša, to lahko privede do vaginalne atrofije. Zato je skoraj nujno, da poskrbite za vlažnost vagine.
Komunikacija s partnerjem
Po raziskovanju telesa in na novo odkritih potrebah, pride čas, da svojega partnerja prijazno povabite k pogovoru in mu natančno, odkrito poveste o svojih željah. Pojasnite mu, da se je vaše telo začelo spreminjati in, da spremembe vplivajo tudi na spolnost ter da bi mu želeli pokazati, kaj vam sedaj na novo ustreza in kaj ne (več). Takšen pogovor je smiselno imeti pred spolnostjo. Ohranita ljubeč nivo komunikacije.
Preberite tudi: Intervju: Kako zmotne predstave o seksu prispevajo k suši v postelji?