Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je ključ do zdravega in dolgega življenja v tem, da pijete zadosti tekočine, jeste čim več sadja in zelenjave, se vsakodnevno gibate in razmišljate pozitivno. Da bo vaše zdravje še boljše, pa na svoj jedilnik čim pogosteje vključite še naslednja živila.
Špinača
Špinača je polna vitaminov, mineralov, vlaknin, proteinov, vsebuje pa tudi veliko antioksidantov. Je zelo zdrava in dobrega okusa. Namesto špinače pa lahko jeste tudi blitvo ali koprive.
Brokoli
Brokoli, ta okusna zelena zelenjava zmanjšuje možnost za nastanek raka in je odlična za razstrupljanje organizma. Na vašem jedilniku naj bo vsaj enkrat tedensko. Naredite ga lahko zelo preprosto: pokuhajte ga, nato pa prelijte čez žlico stopljenega masla.
Paradižnik
Paradižnik je odličen za srce, vsebuje antioksidante, vitamine, minerale. Ščiti zdravje celotnega organizma, vpliva pa tudi na lepoto. Beta karoten, ki ga ta sadež vsebuje, ščiti pred nevarnimi UV žarki. jejte surovega.
Banane
Banane so odličen vir kalija, ki je zelo pomemben za pravilno delovanje srca. Še najbolj vam bodo teknile v dopoldanskem času, imejte jih za malico. Banano lahko narežete tudi v pusto skuto ali pomakate v skisano mleko.
Oreščki
Oreščki so polni proteinov, vsebujejo omega 3 maščobne kisline. Dobri so za srce, možgane, za prebavo. Telo oskrbujejo z energijo. Vsak dan pojejte pest oreščkov.