Oreščki
Oreščki so odličen vir vlaknin, magnezija in omega 3 maščobnih kislin. Ti upočasnijo prebavljanje ogljikovih hidratov in znižajo raven sladkorja v krvi. Dajejo občutek sitosti. Če ste lačni, pojejte za malico nekaj oreščkov s solato ali jogurtom.
Zelena zelenjava
Špinača, ohrovt, solata in ostala zelena zelenjava, vsebuje zelo malo kalorij, bogata pa je z vitamini in vlakninami, ki dajejo občutek sitosti.
Lanena semena
Tudi lanena semena so odličen vir omega 3 maščobnih kislin in proteinov. Strokovnjaki priporočajo zmleta semena, ta se hitreje in lažje absorbirajo. Vsak dan pojejte jogurt z žličko mletih lanenih semen, ali pa narežite sadje in čez potresite lanena semena. Dodate jih lahko tudi raznim solatam.
Meta
Meta deluje pomirjujoče in zavira občutek lakote. Zmanjšuje nivo sladkorja v krvi, izboljšuje prebavo in topi maščobne obloge. Dodate jo lahko juham, sadju, iz nje si pripravite čaj ali hladen napitek.
Jabolčni kis
Jabolčni kis upočasnjuje prehod hrane skozi prebavni sistem, kar pa bistveno zmanjšuje potrebo po nezdravih prigrizkih. Upočasnjuje sproščanje glukoze v telesu in posledično zmanjšuje apetiti. Jabolčni kis lahko dodate v juho, solatam in enolončnicam.