Dihanje je nekaj, o čemer navadno sploh ne razmišljamo. Če pa bi bili pozorni, bi hitro zaznali, da dihamo zelo plitvo, kar pa ni pravilno. Zato poskušajte ozavestiti svoje dihanje čim večkrat dnevno.
Zelo pomembno je, da dihamo pravilno, saj le tako krepimo svoja pljuča, srce, ohranjamo pri zdravju notranje organe, prekrvavimo možgane in se na splošno počutimo mnogo bolje.
Kakšno je pravilno dihanje?
Pri pravilnem dihanju se premika trebuh in dviguje prsni koš. Večkrat dnevno, ko boste to ozavestili in poskušali dihati pravilno, hitreje vam bo to prešlo v navado. In zelo kmalu boste ugotovili, kako bolje se počutite, če dihate globoko, s trebuhom in prsnim košem.
S pravilnim dihanjem boste okrepili živčni sistem, endokrini sistem (sistem žlez), prebavni trakt ter psiho-fizično stabilnost. Prav tako pa boste na naraven način pregnali kronično utrujenost, napetosti v telesu in umu.
Vaja za pravilno dihanje
Obstaja več dihalnih tehnik, ena osnovnih pa je tale, ki jo je najbolje na začetku izvajati v ležečem položaju.
Udobno se namestite, eno roko položite na trebuh, drugo na prsni koš, da boste lažje nadzirali dihanje. Nato vdihnite skozi nos in najprej razširite trebuh, nato prsni koš in nato potegnite dih do grla. Izdihnite v nasprotnem vrstnem redu: najprej grlo, prsni koš in nato potegnite noter še trebuh, potisnite ledveni del ob podlago.
Ponovite vsaj desetkrat.
Vajo ponavljajte vsak dan. Lahko jo prvič naredite že zjutraj, ko ste še v postelji, nato pa vedno tekom dneva, ko se spomnite. Kasneje vam bo vaja postala enostavna, izvajali jo boste lahko tudi med vsakdanjimi opravili, med gledanjem televizije ali sprehodom v naravi.
Vedno, ko vdihnite, si zamislite, da vdihujete sveži zrak, kisik in pozitivno energijo, izdihnite pa že uporabljeni zrak, strupe, bolezni in negativne misli.
Takšno tri-delno dihanje masira vaše notranje organe in jih prekrvavi, uravnava prebavo, izboljšuje delovanje jeter, pomirja, uravnava krvni tlak in iz telesa odpravlja strupene toksine.