Pozdravljeni Ivo,
najprej vam zaželim vso srečo, že v naprej - prehoditi slabih 70 km ni mačji kašelj.
Hoja ima res ogromno koristi, kljub temu, pa za telo ni pretiran napor. S tem mislim, da "posebna" prehranska intervencija pogosto ni potrebna, če so glavni obroki tekom neva primerni (dovolj beljakovin - jajca, meso, riba - in kvalitetnih ogljikovih hidratov, kot sta zelenjava, sadje, stročnice, ipd.). Na takšnem temelju je dodatna korist v času aktivnosti kvečjemu malica. Pa neštejmo nekaj takšnih, ki bi prišle v poštev med hojo:
- napitek iz sirotkinih beljakovin v prahu, pomešan z vodo ali kokosovo vodo.
- pest oreščkov in kos sadja,
- rezina sira in korenček,
- pršut/sušena govedina in paprika,
- doma pripravljena beljakovinska čokoladica iz ovsenih kosmičev, sirotke v prahu in mandljevega masla ali kokosovega mleka, na primer.
Zveni karkoli od naštetega uporabno?
Za podrobnejši nasvet smo na voljo na
www.drfeelgood.si.
Mario Sambolec,
strokovnjak za zdravo prehrano in šport