Spoštovani,
Problem je prav v tem, da ne jeste. Zadnjo obrok naj bi bil okrog 21. ure.
Za večerje vam priporočam beljakovine in zelenjavo: pršut, jogurt, skuta, mandlji ter kumare, solata, nadzemna koleraba ipd., ker bo na ta način vaše telo imelo gradnike za gradnjo novih celic, začel pa se bodo tudi proces »kurjenja« maščobnih blazinic.
Ljudje, ki že dolgo časa vztrajajo samo na solatkah za večerjo, sčasoma postanejo »povešeni«. Povesi se koža na obrazu, povesi se oprsje, povesi se zadnjica ... Kdo pa si želi, da bi mu vse »dol viselo«? Zato naj bo vaša večerja iz beljakovin in zelenjave. Pri večerji mora biti zelenjava, ker boste v nasprotnem primeru zaradi beljakovinske hrane zakisali telo. Če se vam sprošča lakota, popijte pred spanjem še 3 dl navadnega jogurta ali pojejte 3 žlice skute, ki ste jo razredčili z navadnim jogurtom.
Nekaj idej za okusne večerje:
pršut, kos sira, pest mandljev, olive,
kuhano jajce, vložene kumarice,
jogurt z manj maščobe, mandlji, sir z manj maščobe,
skuta, dodajte zeliščno sol in jogurt, paprika,
mandlji in jogurt,
šparglji z jajcem,
jajce, 5 pistacij, korenček, 2 dl jogurta,
ribe – npr. file postrvi, špinača, 5 orehov,
skuta, avokado, pest mandljev, 5 jagod,
skuta, borovnice, 10 arašidov,
jajce, paprika, skodelica gozdnih sadežev,
pršut, mocarela, olive, 5 orehov.
Zadnji obrok naj bi pojedli 2 do 3 ure pred spanjem. Če imate prevelik razmik med obroki – predvsem med večerjo in zajtrkom – se prvi obrok v celoti shrani za »slabe čase.« Telo začne shranjevati. To se je zgodilo vam. V osnovi stradate in zato telo vse shrani za slabe čase.
Minka Gantar
Avtorica knjige Ko imajo hormoni žur