Spoštovana Mirica!
Keglove vaje niso namenjene preprečevanju vaginalnega vnetja. Je pa res, da je pri dobro ohranjenih mišicah tudi mehur čvrstejši in je na ta račun lahko manj vnetij mehurja.
Keglove vaje so namenjene jačanju mišic medeničnega dna in nožnice. S tem preprečite, da bi se povesila mehur in maternica, kar bi lahko imelo za posledico nehotno uhajanje urina.
Kegleve vaje naredite tako, da stisnete nožnico, da imate občutek, kot bi hotela zadržati urin in blato. Pravilen učinek lahko preverite, ko greste na malo potrebo in poizkusite s stiskom preprečiti odtekanje urina.
Keglove vaje se delajo vsaj 10-krat dnevno po 10 stiskov. Prvih pet stiskov: stisnete, zadržite stisk šest sekund, popustite, nadaljujete z novim stiskom, šest sekund zadržite ... Naslednjih pet pa: Stisk-tri sekunde zadržka, rahlo popustite(ne do konca)-stisk-tri sekunde zadržka, rahlo popustite, stisk-tri sekunde zadržka-popustite do konca in nato ta "komplet" ponovite petkrat.
Uspešno treniranje!
Lep pozdrav!
Irena Grahelj,
dr.med.