Orehi vsebujejo zdrave omega 3 maščobne kisline, ki krepijo naše srce in možgane. Zato spadajo orehi med zelo zdravilna živila. Poznani so tudi po tem, da vsebujejo alfa-linoleinsko kislino, znano tudi kot ALA, ta umirja srčno aritmijo.
Orehi pa vsebujejo tudi vitamin E, ki krepi srce in zdravi krvne žile. Prav zato redno uživanje orehov pomaga, da so naše arterije bolj zdrave. Pomagajo uravnavati tudi holesterol in dvigujejo raven zdravega.
V Veliki Britaniji so opravili študijo, kako orehi vplivajo na naše mentalne sposobnosti. Ugotovili so, da tisti ljudje, ki redno uživajo orehe, s tem krepijo svoj spomin, koncentracijo in zdravje možganov na splošno.
Orehi vsebujejo tudi veliko antioksidantov, zato uspešno preprečujejo rakava obolenja.
Jejte orehe, naj bodo na jedilniku vsak dan. Privoščite si jih za dopoldansko malico in krepite z njimi svoje srce in možgane.
Priporočljiva dnevna doza orehov je 50 gramov.