Se tudi vam dogaja, da zvečer, ko ležete v posteljo, vaše misli postanejo bolj negativne? Tudi vi razmišljate o tem, kaj vse morate postoriti naslednjega dne?
Četudi bi moralo biti naše spanje kakovostno (v bistvu bi kakovostno spanje moralo biti na vrhu naših zdravih prioritet), pa se naši možgani zvečer še raje poigravajo z nami. Medtem ko se umirjamo, naše misli begajo sem ter tja, analizirajo dan, ki je za nami in največkrat smo sami do sebe zelo strogi.
Prav te negativne misli pa hitro privedejo tudi do nespečnosti in rahlega spanca. Negativne misli vplivajo na naše psihično, pa tudi na naše fizično zdravje.
In prav zato so pozitivne afirmacije, pozitivne misli še kako pomembne.
Preberite tudi: Poletje brez pričakovanj – kako najti veselje v vsakdanjih trenutkih
Kaj lahko storimo sami, da si bomo izboljšali kakovost spanja, odgnali negativne misli, sami sebe še dodatno motivirali in se v nov dan prebudili polni energije in dobre volje?
Preprosto je, le pričeti morate! Zvečer, ko ležete v posteljo, je čas, da se pogovorite sami s sabo. Ne bo vam vzelo veliko časa, že po nekaj dneh redne vadbe pa boste sami izkusili, kako lahko vaše misli vplivajo na kakovost vašega življenja.
5 afirmacij, ki bi jih morali vsak večer, ko ležete v posteljo, ponavljati:
Lahko si ponavljate na glas, lahko si zapišete, lahko pa si ponavljate v mislih. A vedite, da imajo zapisane besede veliko večjo moč. Morda bi si lahko omislili dnevnik svojih misli in želja, ter vsak večer vanj zapisali nove misli in nova doživetja. Lahko pa vsak večer zapišete popolnoma enako kot prejšnji večer. Če vam je lažje, pa si teh pet dejstev ponavljajte v mislih.
Hvaležna/hvaležen sem za …
Hvaležni ste lahko za čudovit dan, ki ste ga preživeli, za zdravje, ki ga imate, za klepet ob kavi s prijateljico. Pomislite, kaj ste vse doživeli v dnevu, ki je za vami in bodite hvaležni za vse to.
Na tak način boste postajali vse bolj srečnejši, izboljšalo se bo vaše zdravje, tudi vaše misli bodo iz dneva v dan bolj pozitivne.
Preberite tudi: Kaj pomeni zares živeti zase – in ne po pričakovanjih drugih
Prepuščam dogodkom, da gredo svojo pot
Saj poznate stari pregovor, ki pravi, da v posteljo nikoli ne smemo leči jezni. To zelo drži. Raziskave so namreč dokazale, da negativna čustva zelo slabo vplivajo na naše zdravje, na naš spanec.
To seveda ne pomeni, da morate vsako težavo, na katero naletite, rešiti še pred odhodom v posteljo, ampak, naučite se pustiti težave, jih prespati in se z njimi ukvarjati, ko bo čas zanje. Naj vas problemi ne tesnijo v postelji. Odmislite jih, preložite jih na naslednji dan in nato rešite. Rešitve pa zapišite. Pripišite še, kaj ste se naučili.
Pohvalite se
Najtežje je o sebi povedati kaj lepega, kaj pozitivnega. Ampak, vsak rad sliši pohvalo. Zato jo namenite tudi sami sebi. Boste videli, kako prijetno se boste ob tem počutili. Morda sprva ne, morda vam bo nelagodno, a vedno bolje bo! Zapišite: Pametna/pameten sem, lepa/lep sem, močan/močna sem … zapišite, kar želite, le da bo pozitivno.
Sprejemanje samega sebe je ključ do srečnega življenja.
Kaj lahko storim sam/a, da izboljšam nastalo situacijo, da izboljšam kvaliteto svojega življenja?
Če ste nenehno utrujeni, če ste slabe volje, če ste depresivni, brez službe, brez družbe … če vas pestijo kakršne koli težave, si zastavite to vprašanje in vsak dan odgovorite nanj. Zapišite po en odgovor in nato naslednjega dne zapišite še ugotovitve prejšnjega dne. Se je vaše stanje izboljšalo, spremenilo? Kaj še lahko naredite, da bo še boljše, da boste srečni? Pišite premišljujte, ne pozabite, vi ste odgovorni za svojo srečo in vi poznate pravi odgovor do nje.
Preberite tudi: Življenje v skladu z dušo: 6 nasvetov
Našla/našel bom svoj mir
Če nikakor ne morete zaspati. Potem si ponavljajte to afirmacijo. Ponavljajte si jo v mislih znova in znova. Ta afirmacija pomaga, da lažje zaspimo, da odpravimo nespečnost. Kvaliteten spanec pa je zelo pomemben za dobro počutje in energijo.