A poletni meseci s svojo vročino, vlago in vplivom na počutje lahko to stanje še dodatno poslabšajo – čeprav se tega ne zavedamo vedno.
Kako toplota vpliva na telo – in na erekcijo
V vročih dneh telo avtomatično dela vse, da se ohladi. Ena od osnovnih nalog je, da kri preusmeri bližje koži, da lahko znojenje in izhlapevanje uravnavata telesno temperaturo. To pomeni, da je v notranjih organih, vključno z genitalijami, manjši pretok krvi. In prav zadosten pretok krvi je ključen za vzpostavitev in ohranitev erekcije.
Pri moških, ki se že sicer spopadajo z blažjimi oblikami erektilne disfunkcije, lahko vročina tako prinese dodatno oviro.
Preberite tudi: Intervju: Kako zmotne predstave o seksu prispevajo k suši v postelji?
Dehidracija: pogosto spregledan krivec
Poleti telo izgublja več tekočine – skozi znoj, dihanje, pogosto tudi skozi povečano telesno dejavnost. Če tega ne nadomestimo z dovolj vode, pride do dehidracije, ki povzroča krčenje žil. Posledično se zmanjša prekrvavitev, in tudi na tem nivoju je lahko erekcija oslabljena.
Poleg tega dehidracija pogosto prinese utrujenost, glavobol, razdražljivost – vse to pa še dodatno zmanjša spolno željo.
Telesna in duševna utrujenost
Poletje naj bi bilo čas lahkotnosti, a za marsikoga so visoke temperature naporne. Slabše spimo, čez dan smo bolj izčrpani in se težje sprostimo. Kronična utrujenost vpliva tudi na raven testosterona, hormona, ki pomembno sodeluje pri spolni funkciji. Dodaten dejavnik je stres – vročina in neprespanost ga povečujeta, ta pa lahko moti hormonsko ravnovesje.
Če moški že prej občuti pritisk, negotovost ali skrbi zaradi svojih težav, lahko kombinacija vseh teh dejavnikov poleti stanje začasno poslabša.
Preberite tudi: Seks v zrelih letih: 9 zdravilnih položajev
Poletje ni sovražnik – če ukrepate pravočasno
Dobra novica je, da lahko z nekaj preprostimi koraki vpliv poletne vročine na spolno funkcijo omilite:
-
Pijte dovolj vode – vsaj 1,5 do 2 litra na dan, več če se potite. Izogibajte se sladkim pijačam in alkoholu, saj delujejo dehidracijsko.
-
Počivajte in se hlajite – hladen tuš zvečer, lahka oblačila in senčen prostor lahko pomagajo telesu, da se regenerira.
-
Ostanite telesno aktivni, a zmerno – hoja, plavanje, raztezanje pripomorejo k boljši cirkulaciji brez preobremenitve.
-
Jejte lahko hrano – sadje, zelenjava, oreščki in polnovredna zrna so boljša izbira od mastne ali močno začinjene hrane, ki lahko dodatno obremenjuje telo.
-
Pogovorite se z zdravnikom – če opažate dolgotrajne ali ponavljajoče se težave, je pametno poiskati strokovno pomoč. Vzrok je lahko tudi v srčno-žilnem zdravju, sladkorni bolezni ali stranskih učinkih zdravil.
V dvoje je lažje
Vse to ni le telesna tema. Velik del erektilne disfunkcije nosi tudi čustveno noto. Pogovor s partnerko ali partnerjem, razumevanje in potrpežljivost lahko naredijo več, kot si mislimo. Tudi v zrelih letih je intima dragocena – morda bolj kot kdaj koli prej. Ni nujno, da ostaja taka, kot je bila pri tridesetih – lahko postane še bolj nežna, globlja, človeška.
Zato se ne bojte poiskati rešitev in podpore. Poletje bo minilo – a s pravimi koraki lahko tudi vroči dnevi postanejo prijetni in povezovalni.
Povzeto po Allohealth.com in Healthline.com