Večina ljudi ne diha pravilno, njihovo dihanje je plitvo, kar pa povzroča, da kisik ne more priti do vseh notranjih organov in jih ne prekrvavi. Če ne dihate globoko, se lahko s časom pojavijo hude težave z zdravjem. Kisik je zelo pomemben.
Pravilno dihanje
Pravilno dihanje poteka od popka do grla in obratno. Pravilno dihanje razširi prsni koš in trebuh. Tega se lahko hitro naučite in izvajate vsak dan po nekaj minut. S tem boste pripomogli k boljšemu zdravju, saj boste telesu pomagali, da se znebi strupenih toksinov, predihali boste pljuča in jih očistili, se znebili glavobolov, okrepili možgane, prenovili notranje organe in preprečili bolezni.
Za lažje izvajanje dihalne vaje, lezite na mehko podlago. Eno roko položite na prsni koš, drugo pa na trebuh. Tako boste lažje občutili, kako poteka pravilno dihanje. Najprej vdihnite skozi nos zrak tako, da najprej razširite trebuh, potegnite zrak vse do prsnega koša in grla. Nato zadržite za nekaj sekund in izdihnite v nasprotni smeri. Najprej izdihnite zrak iz grla, prsnega koša, ta se spet spusti in nazadnje iz trebuha, ta se spusti. Zadržite za nekaj sekund in spet pravilno vdihnite.
Zelo pomembno je tudi, da je vaš hrbet trdno na podlagi. Uporabite trebušne mišice in potisnite tudi spodnji del hrbta ob podlaga tako, da ne morete potisniti roke podenj.
Takšno vajo izvajajte po nekaj minut zjutraj in zvečer. Kasneje, ko se boste pravilne tehnike dihanja naučili, jo lahko izvajate tudi med sprehodom v naravo.
Zadihajte s polnimi pljuči, zajemite sveži zrak in uživajte življenje!