Zakaj pride do težav?
Ob praznikih pogosto zaužijemo več hrane kot običajno – in to hrane, ki je bogata z maščobami, sladkorjem, soljo in predelanimi sestavinami. Poleg tega pogosto:
- Jemo hitreje in v večjih količinah.
- Kombiniramo težka živila, kot so meso, jajca, sladice in alkohol.
- Pozabimo na gibanje, ki je ključno za dobro prebavo.
Prebavni sistem je preobremenjen, kar vodi do tipičnih simptomov, kot so občutek polnosti, napenjanje, krči ali celo slabost.
Preberite tudi: Preprosti načini za preprečevanje vetrov
Kako si lahko pomagate že takoj po obroku?
1. Kratek sprehod
Namesto da se po kosilu uležemo, se raje odpravimo na 10- do 20-minutni sprehod, ki spodbuja gibanje črevesja in preprečuje zatekanje želodčne kisline v požiralnik.
2. Topla voda z limono
Zjutraj ali po obroku popijte kozarec tople vode z nekaj kapljicami limone. To nežno spodbuja prebavo in čisti prebavni trakt.
3. Nežno masiranje trebuha
Krožno masiranje trebuha v smeri urinega kazalca spodbuja gibanje črevesja. Uporabite lahko tudi toplo oblogo ali termofor.
Preberite tudi: Velikonočni meni za občutljiv želodec: Kaj jesti, če imate težave s prebavo?
Naravne rešitve za pomiritev prebave
Zeliščni čaji
Meta, kamilica, komarček in ingver so odlična izbira, če vas muči napihnjenost, vetrovi ali slabost. Ko gre za zgago, pa pomaga čaj iz sleza ali melise.
Lahki obroki naslednji dan
Po obilnem kosilu si privoščite dan »razbremenitve« – zelenjavne juhe, dušeno zelenjavo, kuhan riž ali proseno kašo. Izogibajte se mastni hrani, mesu in sladicam.
Fermentirana živila
Jogurt z živimi kulturami, kislo zelje, kefir in sirotka pomagajo obnoviti črevesno floro, ki jo lahko praznične jedi porušijo.
Preberite tudi: Intervju (o razstrupljanju telesa): “Rešitev niso detox zeli, zvarki in zeoliti"
Kdaj je potreben dodaten ukrep?
Če se težave ponavljajo po vsakem večjem obroku, ali če občutite močne bolečine, zgago, drisko ali zaprtje več dni, je smiselno obiskati zdravnika ali prehranskega strokovnjaka.
Včasih so prebavne težave znak občutljivosti na določeno živilo ali težav z žolčem, želodčno kislino ali črevesjem.
Naj vas prazniki ne spravijo s tira
Prazniki so za veselje – ne za trpljenje. Z nekaj preprostimi ukrepi si lahko olajšate prebavo, obnovite ravnovesje v telesu in se znova počutite dobro. Ključ je v tem, da telesu ne očitamo, temveč mu pomagamo – nežno, naravno in potrpežljivo.