Preprosti načini za preprečevanje vetrov

Zakaj prihaja do napenjanja in vetrov?

Napihnjenost pogosto spremljajo značilni simptomi, kot so občutek polnosti in pritiska v trebuhu in vidno napihnjen trebuh, bolečine v trebuhu ali krči ter pogosto riganje ali sproščanje plinov. Čeprav so simptomi večinoma neprijetni, niso vedno znak resnejših zdravstvenih težav. Vzroki za napihnjenost so namreč pogosto povezani z našimi navadami ali življenjskim slogom.

Napenjanje in vetrovi nastanejo zaradi kopičenja plinov v prebavnem traktu, kar je povsem normalen proces. Povprečen človek izloča pline od 6 do 14-krat dnevno, nekateri pa celo do 25-krat. Težava nastane, ko presežek plinov povzroči nelagodje in napihnjenost. 

Bolečine in krči v želodcu so lahko zelo neprijetni.

Med najpogostejšimi vzroki so:

• Prehitro prehranjevanje in slabo prežvečena hrana
• Uživanje živil, ki spodbujajo nastajanje plinov (stročnice, brokoli, zelje, gazirane pijače)
• Stres in pomanjkanje telesne aktivnosti
• Fermentacija neprebavljenih ogljikovih hidratov v črevesju (npr. laktoza, oligosaharidi v stročnicah)
• Prehranske intolerance (laktozna intoleranca, občutljivost na gluten )
• Stranski učinki nekaterih zdravil (npr. nesteroidna protivnetna zdravila, nekatera zdravila za srce ...)

Kako omiliti težave z napihnjenostjo in vetrovi? 

Obstaja več učinkovitih načinov za zmanjšanje napihnjenosti in vetrov:

• Bolj uravnotežena prehrana: Izogibajte se živilom, ki povzročajo napenjanje in namesto tega izbirajte lahko prebavljivo hrano, kot so kuhano sadje in zelenjava, ter fermentirani izdelki.
• Manjši in redni obroki: Namesto velikih obrokov raje uživajte manjše, a pogostejše obroke ter hrano dobro prežvečite.
• Zeliščni pripravki: K umiritvi prebave prispevajo čaji iz mete, komarčka, janeža in kamilice, ki pomagajo pri sproščanju plinov in zmanjšujejo krče.
• Probiotiki in encimi: Uživanje probiotikov izboljša ravnovesje dobrih bakterij v črevesju in zmanjša težave z napenjanjem.
• Gibanje in hidracija: Redna telesna aktivnost, kot so hoja, joga ali lahkotno razgibavanje, pomaga pri izločanju plinov. Pomembno je tudi pitje zadostne količine vode.
• Zmanjšanje stresa: Stres lahko vpliva na prebavo, zato je koristno vključiti sprostitvene tehnike, kot so meditacija, dihalne vaje ali masaža trebuha.

Če težave vztrajajo kljub spremembam življenjskega sloga, lahko pomaga simetikon – učinkovina, ki deluje lokalno in razbija plinske mehurčke v črevesju, kar zmanjša občutek napihnjenosti. 

Namesto golobčkov imejte v trebuhu raje metuljčke.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Čeprav napihnjenost v večini primerov ni razlog za skrb, je pomembno, da se ob določenih znakih posvetujete z zdravnikom. Ti znaki vključujejo nepojasnjeno izgubo telesne teže, močne bolečine v trebuhu, kri ali temno barvo blata, vročino ali druge znake vnetja.

Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov lahko izboljšate svoje vsakodnevno počutje in se znebite neprijetnih težav z napenjanjem in vetrovi.

____________________________________________________

Degasin® je medicinski pripomoček s simetikonom, ki lajša napihnjenost in napenjanje ter izboljšuje udobje v prebavilih.

Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.

Več o njem preberite in ga naročite tukaj.

Promocijsko sporočilo