Na področju trebuha se nahajata dve vrsti maščobe. Prva je tista, ki 'poskrbi' da vaše trebušne mišice niso vidne, to je podkožna maščoba. Nahaja se takoj pod kožo in prekriva vaše trebušne mišice. Druga vrsta maščobe, ki se nahaja na predelu trebuha, je visceralna maščoba, ki se nahaja globlje pod mišicami in obdaja vaše organe. Visceralna maščoba je tista, ki 'ustvari' tako imenovan pivski trebušček, ki prekomerno izstopa na telesu, obenem pa je nekako trden na otip.
Tako podkožna kot visceralna maščoba, obe predstavljata tveganje za vaše zdravje, vendar je visceralna maščoba znanstveno dokazano, bolj neugodna in nevarna za vas, kakor nekaj podkožne maščobe, ki jo tako ali tako ima skoraj vsak. Dejstvo je, da obe vrsti maščobe povzročata višje tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen, visok pritisk, kap, apnejo, več različnih vrst raka in druge degenerativne bolezni.
Glavni krivec je kortizol
Kortizol ima ogromen vpliv na imuski sistem. Se vam zdi, da pogosto zbolite za kakšno nalezljivo boleznijo in ne morete nikakor okrevati? Ste utrujeni, težko spite? Slabo spite?
Stresni hormon kortizol je tisti, ki nam povzroča največ težav, saj ima neposreden vpliv na ščitnične hormone, inzulin in v drugi vrsti tudi spolne hormone. To vpliva na celo vrsto dogodkov v telesu...npr. nabiranje maščobe na trebuhu, izguba spomina, alergije, avtoimune bolezni, izpuščaji na koži itd ...
Kako se rešiti maščobe okrog trebuha?
Prva stvar, katere se morate zavedati in jo sprejeti je, da žal hitre rešitve za to težavo. Ni tablet, ni napitkov, ni česarkoli, kar bi vam pomagalo brez trdega in vztrajnega dela izgubiti maščobo na trebuhu. Ne bo vam pomagal nikakršen 'ab roler', pas, ali katera druga naprava, ki naj bi delovala zgolj na predel trebuha.
Edina rešitev za stalno izgubo maščobe na trebuhu je kombinacija zdrave hranljive prehrane, bogate z naravnimi in nepredelanimi viri, skupaj z zastavljenim programom vadbe, ki stimulira hormonski in metabolični odziv telesa. Pravilni dodatki k prehrani so skoraj nujno potrebni. In vztrajnost pri tem, se kaže tudi v vzdrževanju telesne sestave in kondicije, saj ni dovolj izgubiti nekaj odvečne maščobe, za dolgoročen uspeh in izboljšanje zdravja je potrebna volja, vztrajnost in doslednost. Tako pravilna vadba kot pravilna prehrana, sta obe enako pomembni, če želite res vidne rezultate.
Kako pristopiti k izgubi maščobe na trebuhu?
Ne pozabite, da s pomočjo trebušnjakov in drugih vaj namenjenim zgolj trebušnim mišicam, ne boste stopili maščobe na trebuhu. Tako pomembna kot je vadba, tako zelo pomembna je tudi prehrana, ki mora vsebovati vse hranljive minerale, ki jih vaše telo potrebuje. S stradanjem boste morda izgubili kakšen centimeter okrog trebuha, a maščoba bo ostala. S pravilno vadbo in prehrano rezultati zagotovo ne izostanejo in niti ni tako težko, kot se marsikomu verjetno zdi.
Razlog zakaj veliko ljudi žal ni uspešnih pri zastavljenih ciljih, je pomanjkanje vztrajnosti in doslednosti. Za nekaj se odločite z dobrimi nameni, poskušate spremeniti način življenja in po nekaj tednih, mesecih pozabite na svoje namene in želje in se vrnete k svojim starim navadam, zaradi katerih ste si sploh zaželeli spremembo.
Še več o tem boste našli TUKAJ.